让你减龄的瑜伽动作 瑜伽体式

　　衰老简直太可怕了！不知不觉脸上就开始有了细细小小的皱纹，但是你们知道吗，肝脏是人体非常重要的排毒器官，帮助你处理掉身体的废物，促进血液循环和新陈代谢，保证人体血气通畅还有解毒、造血和凝血作用体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等，也必须依靠肝脏解毒。这时候瑜伽练习的作用就来了，它作为一种身心调理方式很多瑜伽体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。
　　1.坐姿脊椎扭转式
　　双腿于身前伸直；右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
　　2.婴儿式
　　双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；双臂伸长，前额置地；坚持10次以上深呼吸。
　　3.快乐婴儿式
　　仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；至少保持5个深呼吸。

　　4.站立前屈式
　　双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；坚持5-10下深呼吸。
　　5.半莲花坐立前屈
　　坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。
　　这5个理疗瑜伽体式不仅能够促进腰腹运动，紧实腹部线条，而且还能按摩人体器官，改善便秘的状况，排出体内毒素，减少肝脏的负荷，这样人自然也就越来越年轻啦！