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16 步征服瑜伽“双臂支撑侧伸展式”，真的不能再全面，众所周知，双臂支撑侧伸展系列（Astavakrasana）是一个极其考验手臂力量和平衡的体式。本期为您推荐的体式序列能够让您的身体为该体式做好准备，
个瑜伽体式强烈开髋开胯，比趴青蛙更直接有效，蜥蜴式可以打开髋部，拉伸大腿前侧，内侧，加强髋部灵活性，很好的打开腹股沟。
今天小编给大家分享几个简单的瑜伽动作，不用卷腹，也能帮助我们激活核心，锻炼腹部核心，也更安全有效，拥有完美身材。
看一个人瑜伽的水平，一个是下犬式，一个是山式。山式是体式的源泉和基础，而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。下犬式中，臀部在上，头部在下，很好的把血液回流到头部，给大脑提供充足的血液和氧气，给面部带来红润和光泽。
瑜伽直角式，练腿、练腰更练背，重要的是它能增强脊柱的弹性，改善不良体态，比如含胸，驼背，双肩下垂等；同时它也能练习到腹部，使肚脐周围的脏器得到血液滋养。那直角式怎么练呢？
瑜伽练习十大实用技巧 ，爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧：瑜伽的函义为“结合”，“平衡”，“统一”，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践“它”，瑜伽是让我们去身体力行的运动。所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这篇文章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些。
教你3个瑜伽动作，将前倾的骨盆纠正过来！ 教你瑜伽美体，今天我带大家认识这常见的身材变型骨盆前倾！检测方法：找一面平滑的墙壁，尽量用背贴着墙面。如果腰与墙壁的距离在一个平掌左右，则正常；如果能塞进一个拳头，则为骨盆前倾。
瑜伽热身10分钟，帮你舒展四肢，减肥瘦身！ 教你瘦成小腰精，不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率很大的原因之一，就是瑜伽前不热身。
想要腹部人鱼线？每天7个瑜伽动作，平坦美腹，练好就够了!腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力。相反，腹部肥胖的话，会使人显得臃肿而笨重，使身材打分大大降低，而且腹部是明显的部位，严重的话连衣服也遮挡不住了。
7个火的瑜伽动作，防止肉肉堆积，想要苗条又健康的身材，光节食是不够的。拥有一个结实健康的身体，可以帮助我们增强自信心。但要想身体保持在良好的状态，只是节食可不够。保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配，也要保证身体每天有足够的运动。今天小编就给各位伽人带来7个可以帮助我们减脂瘦身的瑜伽体式，快来练起来吧~
今天，瑜小心给大家推荐6套阴瑜伽序列，适合现在的天气练习。不仅可以平衡身体过多的阳，减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题，一起来看看吧：
有一种屁股大叫“假胯宽”，几个瑜伽动作让你“窄起来，减肥也是一个道理，许多人在减肥这条道路上，走了太多弯路，就是不知道自己的问题到底出在哪里。比如胯宽腿粗这个问题，一般的妹子虽然减肥成功了，但是看起来依旧粗壮，只不过是比自己小了一个码，该宽的依旧宽，该粗的仍旧粗，所以今天就给这类人群，讲讲假胯宽问题以及解决方法！
秋天这样瑜伽九式使你腹部平坦，拥有性感的小蛮腰 ，长期久坐不动的人易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰，小编将为你带来9个瑜伽动作，让你成功瘦腰瘦肚子。
8式经典瑜伽，腰、肚子、腿都能练到，练瑜伽必备体式，一定收！ 今天的动作就是8个经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。
对于瑜伽初学者来说，大腿前侧紧，不仅需要延展大腿前侧的动作做不了，而且后弯也会受限，此外大腿前侧长期过度僵硬紧张，还会导致腰部、膝盖疼痛的问题发生。今天，给大家推荐7个简单的瑜伽动作，主要针对大腿前侧，适合初学者练习，一起来看看吧：
为什么建议你每天练习瑜伽战士系列？在瑜伽中，战士系列代表着力量、自信和勇气，在体式中主要将人体分为四个部分，共同去协调主体完成动作：
中秋节来临之际，你中“每逢佳节胖三斤”的魔咒了吗？节日里，胡吃海喝和作息紊乱地疯玩，导致小肚子鼓起和满脸小痘痘，这说明肠胃负荷太重了，体内也肯定积攒了不少毒素，看起来气色也非常不好，需要给你的肠胃清清毒啦！练习瑜伽是非常好的选择，饭后一个小时以后，可以练习瑜伽，特别是在饭后感到胀气、积食或消化不良时，它帮助我们改善消化系统，有助于净化消化道，促进消化功能。快来和小编一起学习吧！
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