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2019年09月26日 12:53:31
今天，瑜小心给大家推荐6套阴瑜伽序列，适合现在的天气练习。不仅可以平衡身体过多的阳，减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题，一起来看看吧：
今天，小编给大家推荐6套阴瑜伽序列，适合现在的天气练习。不仅可以平衡身体过多的阳，减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题，一起来看看吧：
第1套阴瑜伽序列 针对上背部以及肩颈 可以有效的刺激膀胱经和胆经第
第2套阴瑜伽序列 着重于灵活髋部 可有效的刺激肾经和肝经第
第3套阴瑜伽序列 可以很好地灵活脊柱 缓解脊柱上的亚健康疼痛问题 同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络
第5套阴瑜伽序列 主要针对于经期疼痛的伽人 经期和非经期都可以练习第
第6套阴瑜伽序列 主要针对人体肾经的练习 想要越来越年轻 这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练阴瑜伽是走心的瑜伽，通过缓慢的呼吸，肌肉群的拉伸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
