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适合秋季的 4 套瑜伽序列，不同主题，让你的练习不重样 ，初学者开肩，瑜伽砖的运用秋季排毒序列，瘦腿序列等等总有一套是你想要的！
大家都知道，在瑜伽手倒立练习中，双手以及手臂是整个体式的根基，如果根基稳定，手倒立基本就没有太大的问题，但事实上，很多伽人在手倒立中，会觉得肩膀手臂无力，手腕疼，根基不稳。
孕期瑜伽有诸多好处，能够有时间练习的还是建议多练练，这也是为宝宝和自己的未来的投资之一。小编收集了一些孕期瑜伽的小知识，希望能帮到准妈妈们。
压力大就练这些瑜伽体式，有效帮助稳定情绪，缓解压力，身处纷繁复杂的社会，每个人都需要面对各种各样的压力了，但是有压力也并非全是坏事，因为有压力也即是有动力啊，关键是要看你如何去面对了。而瑜伽练习就是个不错的可以缓解压力的方式，因为在运动时身体能够分泌一种叫“啡肽”的激素可以使人心情愉悦，缓解郁结。因此，压力大时不妨多练以下这些瑜伽体式，都能有效帮助稳定情绪，缓解压力。
5个瑜伽基础拉伸体式，每天10分钟越练越妖娆~今天跟大家分享5个基础的瑜伽体式拉伸，每个体式待的时间可以自由选择哦。
每天瑜伽10分钟，皮肤变得紧致，气质变得优雅运动可以促进身体血液循环，加速体内新陈代谢，从而可以很好的排除体内毒素。因此，坚持每天瑜伽10分钟，皮肤也会变得红润紧致，充满弹性，气质也会变得优雅，让人充满自信！
几个瑜伽动作让你“假胯宽”窄起来！ 比如胯宽腿粗这个问题，一般的妹子虽然减肥成功了，但是看起来依旧粗壮，只不过是比自己小了一个码，该宽的依旧宽，该粗的仍旧粗，所以今天就给这类人群，讲讲假胯宽问题以及解决方法！
优美的曲线给人以美的视觉享受，如何才能拥有这样的迷人曲线呢?大家不妨跟着我们的塑身瑜伽教程一起来学习几组塑身瑜伽动作，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的塑身瑜伽练习。
中年女子适合阴瑜伽，减脂肪，塑形体，增添忍耐性，提升优雅气质 中年女子适合阴瑜伽，减脂肪，塑形体，增添忍耐性，提升优雅气质！说到“阴瑜伽”，许多朋友一定会情不自禁地想到“阳瑜伽”。因为在我们传统的思维方式中，有阴就有阳，由内就有外，有上就有下如此等等。然而，按照这种思维逻辑来诠释“阴瑜伽”，从而得出“阳瑜伽”的概念，却是一种误解。为什么是误解呢？那我们就得先了解什么是“阴瑜伽”了
学会这4个伸展筋络的瑜伽动作，恢复轻盈的体态、柔韧的身姿！通常很多人会把瑜伽当做健身或运动的一种，甚至在一些词条分类中，瑜伽也是属于健身的项目。这个误会可能已经很久了……
学习一些简单实用的脸部瑜伽，脸部皮肤会更加光滑，有助于改善面部轮廓，塑造更具魅力的 "小脸美人 "。使脸部皮肤更加光滑，有两种方式可供选择：
其实很多瑜伽的体位法都会锻炼到我们的背部，它是人体很长的肌肉群之一，锻炼到它，同时也会带到牵连到身体很多的部位，达到双重或是多重功效。 所以我们不该一昧担心肌肉会变强壮，该多想想的是身体是不是随着体位法的练习，朝着正向的路途迈进呢?
这几个瑜伽动作，在沙发上就能做！ 靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!
减肥的基本原则就是：能量的消耗要大于能量的摄入。这些都是老生常谈的内容了，想必大家也十分熟悉，但是小编还是要强调一下。今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
练习完腰腹我们可以做一个站立前屈式，来帮助我们塑造大腿的线条，摆脱腿部赘肉。练习时首先从山式站姿开始，吸气时，双手向下伸展，同时带动上身前屈向下，双手绕后环抱双腿脚踝，面部贴着双小腿之间的胫骨上。呼气，左腿抬起弯膝，头部往腿部后方伸展，左手抓住右脚脚后跟，左小腿扣住左肩和头部后方，右手抓住左脚掌，保持这个动作30秒，还原山式站姿。
人们常做得瘦腰运动便是仰卧起坐，但是光做仰卧起坐是很枯燥的，而且未必能达到收腹的效果。下面给大家推荐几个简单的瑜伽动作，可有效拉伸腰腹肌肉，抹平肚腩，助你练出马甲线。
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