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瑜伽老师教你如何练瑜伽，不仅把形体练美，更重要是净化心灵！在我的瑜伽生涯中，我接触过很多瑜伽老师和瑜伽爱好者，很多瑜伽老师都向我吐露：我已经上了一段时间的课，但是我越来越困惑，越来越害怕到外面去上课。其他老师说：“我身边的瑜伽老师正在把瑜伽姿势作为体操课，他们觉得如果出汗，他们的强度很高，并且他们对学习富有挑战性的瑜伽姿势感到满意，我知道瑜伽不是这样的，但我不知道如何指导它。
如何用瑜伽矫正 O 型腿？找到大腿内侧觉知是关键！o型腿其实是大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。如何用瑜伽矫正o型腿？练习瑜伽，可以启动大腿、小腿内侧力量，如果用上瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅，效果会更加明显。
每天练习必备的十套瑜伽体式，不能错过快来收藏 十套瑜伽体式不能错过，清晨，大脑是一天中很清醒的，更容易感知各种正念与信息。呼吸开始加深，精力经过一夜的休息得以恢复。利用清晨做瑜伽练习，是一件非常棒的事情。但无数瑜伽体式该作何选择呢?小编遴选了10个瑜伽体式推荐给大家。
年龄和饮食不当是导致女人下腹部肥胖的两大原因，压力大身体分泌皮质醇导致脂肪储存增多，甜食过多会变成脂肪，储存在腹部，让你秒变水桶腰，更不要谈炫腹了。春天的步伐离我们越来越近，以后我们出门穿的也越来越少，这时候，有个好的身材便可以赢得更高的回头率，你准备好了吗？其实想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。
对一个瑜伽修行者来说，重要的修炼应是。许多人以为所谓就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的误解。实际上，瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分，重要的部分应是，每一个瑜伽动作，只是帮助修炼者能得更完美。
体态改善篇—瑜伽体式让你告别圆肩、驼背问题，拥有完美体态，日常生活中，我们经常会低头看手机，躺在沙发上看电视，亦或是长时间的坐在电脑前，从而非常容易导致身体出现圆肩、驼背等难看的姿势问题，所以，为了预防身体出现这些问题，在你长时间看手机、看电视或者久坐之后，可以尝试以下5个练习，每天5分钟，帮你预防和调整不良体态。
7个瑜伽动作纠正不良的身体姿势，练出完美气质 养成不良的姿势非常容易。如果长时间地坐在办公桌前，或者经常弯着腰玩手机，肩膀、脖子、背部和脊椎就会感到疼痛。瑜伽是一种很好的锻炼方式，它可以加强和拉伸身体的某一部位，并逐渐塑造良好的身体姿势。如果你在可以寻找简单便捷地改善不良姿势的方法，可以尝试以下七种瑜伽体式，坚持每天锻炼，可以有效改善不良姿势
如何在30岁之后留住胶原蛋白，就成了抗老的核心课题。许多人会因此花费大量的金钱和精力，那些昂贵的护肤品、保健品也从来不缺少市场。但是这些终归无法从根本上阻止衰老，只有运动才能真正帮你对抗岁月。尤其是瑜伽，通过缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持，使肌肉、骨骼、关节以及神经系统在放松的状态下得到锻炼，对调节内分泌系统大有裨益，更是冻龄利器。
一个简单的瑜伽动作，全面开背超级有效！练瑜伽，很多伽人的背部都会比较紧张，尤其是上背部和下背部，上背部紧张会影响肩颈，而下背部紧张会直接影响到腰臀。所以，练瑜伽，除了胸腔中背部的需要打开以外，我们的上下背部也要更多的去关注。那么，今天给大家推荐一个简单的动作，不同的练习方法，可以全面的打开背部，一起来看看吧：
经过反复科普，越来越多的男性开始练习瑜伽。但是很多男性朋友表示，自己身体比较僵硬，不知道可以练习什么体式……今天，给大家推荐10个适合男性朋友每天练习的瑜伽体式，坚持练习，可以很好地建立身体的柔韧性和力量性，一起来看看吧！
现如今，越来越多的人有驼背的问题，这些问题很可能就是因为我们平时不注意生活细节引起的，所以想要改变自己的体态，就要通过一些练习来缓解，今天就来介绍4组瑜伽动作，可以帮助大家缓解这个问题。
瑜伽蝎子式解析：倒立与后弯的完美融合~ 瑜伽蜜语瑜伽人都很羡慕ins上的小姐姐们，可以完成漂亮的蝎子式；流畅的线条，完美的后弯弧度，就如同蝎子要发动攻击时那么流畅自然、不动声色；瑜伽体式总是看着容易，做起来难~
臀部在瑜伽中的重要作用，在瑜伽的练习中臀部是否能够正确的启动，对瑜伽的练习效果尤为重要然：瑜伽中如何正确的启动臀肌呢？今天和小编一起学习下面这个体式。
7个瘦腿瑜伽动作，在家里就能完成练习，适合喜欢宅在家里的小伙伴!希望对大家的练习有所帮助。
全方位开髋，收藏这一套瑜伽体式就够了，效果杠杠滴！因为久坐加上很少运动，我们的胯部会很紧。也就是我们常说的髋部，部紧会导致什么呢？会导致下背部疼痛。如果你精进练习，一定发现髋部紧会导致你无法做很多高难度体式。髋部紧也有分前侧后侧外侧内侧，髋部紧与其周围的肌肉有关，主要是大腿的肌肉。
瑜伽正确的拉筋放松，让我们年轻10岁拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度以及掌握正确的方法。以下是各部位正确拉筋的方法，千万别忍痛拉筋，费了老劲还伤身~
下背部和腰部瑜伽理疗序列 ，有时候我们下背部和腰部的疼痛都是因为这里的肌肉比较薄弱，但也有其他的情况，今天我们分享几个瑜伽理疗序列体式，关注到腰背部肌群的伸展放松以及力量的加强练习，构架腰背部深层肌群，缓解腰痛。
下面小编跟大家一起了解单腿犁式是犁式的变体，这个体位法像是在耕犁，因此而得名。希望对大家的学习有所帮助，
练瑜伽，大家都知道站立前屈的练习，可以很好的帮助延展腘绳肌，但是，如果伽人的腘绳肌比较僵硬，再采用站立前屈的练习来拉伸，就很容易导致腰部代偿，出现疼痛等问题。
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