瑜伽蝎子式练习析 瑜伽动作

　　瑜伽蝎子式解析：倒立与后弯的完美融合~ 瑜伽蜜语瑜伽人都很羡慕ins上的小姐姐们，可以完成漂亮的蝎子式；流畅的线条，完美的后弯弧度，就如同蝎子要发动攻击时那么流畅自然、不动声色；瑜伽体式总是看着容易，做起来难~
　　蝎子式融合了后弯和倒立的元素，还涵盖了平衡，这是一个比较高阶的体式；但是对于瑜伽人而言，难就不练了吗？
　　NO，大家会利用各种‘家伙事儿’来挑战蝎子式！下面先来欣赏一波美图（沙发版蝎子式）~
　　大家真是物尽其用，作为成年人拼了去完成一件事情的样子简直是‘酷毙了’！除了各种辅具版本的练习，网络上还有很多ins瑜伽红人的蝎子对比图版本，看完真心燃爆了~
　　瑜伽的练习重来不是快工程，润物细无声；那么大家为什么都喜欢蝎子式呢？蝎子式有什么特别的功效吗？
　　倒立体式可以帮助血液加速循环，有效的增强记忆力，很适合现在青少年学习，在头脑混沌的时候练习一组蝎子式，瞬间就可以找到学习的状态，还能让体内多余的赘肉一点点的被消耗掉。
　　蝎子式还有一个隐秘的功效可以拉伸大腿，把脂肪分解来然后缓慢的去除掉。如果你也是个被大象腿困扰的女孩子，练习这个体式，相信不需要超过一个月的时间，腿部线条就会有明显的变化，只要长期的坚持就可以在皮肤不松弛的情况下，成功赶走大象腿。
　　那么蝎子式如何进行练习呢？

　　体式分解动作:
　　我们从手倒立来进入（手臂垂直地板，脚跟向上蹬）；进入手倒立，注意先将腿一前一后慢慢调整，保持平衡；调整一下呼吸频率，腹部与背部同时用力，支撑两条腿在空中自由的运动；
　　伴随呼气，双腿缓慢的弯曲，腿部呈奔跑的姿势；注意要抬头，保持后弯的状态（可以靠墙来练习）蝎子式的练习，瑜伽初学者不建议尝试，大家可以在专业的私教老师指导下来进行习练。