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2019年07月13日 08:44:46
年龄和饮食不当是导致女人下腹部肥胖的两大原因，压力大身体分泌皮质醇导致脂肪储存增多，甜食过多会变成脂肪，储存在腹部，让你秒变水桶腰，更不要谈炫腹了。春天的步伐离我们越来越近，以后我们出门穿的也越来越少，这时候，有个好的身材便可以赢得更高的回头率，你准备好了吗？其实想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。
年龄和饮食不当是导致女人下腹部肥胖的两大原因，压力大身体分泌皮质醇导致脂肪储存增多，甜食过多会变成脂肪，储存在腹部，让你秒变水桶腰，更不要谈炫腹了。春天的步伐离我们越来越近，以后我们出门穿的也越来越少，这时候，有个好的身材便可以赢得更高的回头率，你准备好了吗？其实想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。
一、半弓式
半弓式是很好瘦肚子的动作，将身体恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
二、透视蛇式
俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。可减少腹部脂肪，让你美腹炫出来
三、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转动。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持20秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式，反方向重复。
四、鸟王式
以山式站姿站立，双臂前平举双臂缠绕，弯曲双膝。右脚抬起，置于左脚的大腿上·右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。将髋部摆正，双肩髋部保持垂直于地面。 这个姿势很好的减掉腹部肥肉，让你越来越美
瑜伽会让你全身都焕然一新，这几个瑜伽体式让你的腹部越来越瘦，经常练习，你会发现自己在一点一点的变化
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
