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瑜伽前屈，这样练就不会挤压腰椎了，练习瑜伽前屈，容易犯的一个错误就是骨盆没有转动，而是在拉伸腰椎后侧太多，会导致腰椎受伤。
夏天这样瑜伽九式使你腹部平坦，拥有性感的小蛮腰 教你秀出好身材，长期久坐不动的人—易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰，小编将为你带来9个瑜伽动作，让你成功瘦腰瘦肚子。
如何做一个标准的下犬式，该如何调整？ 练瑜伽，功力在哪里，做个下犬式看看就知道了。瑜伽下犬式做起来顺不顺溜、有没有力，一看就知道，如果你能毫不费力地保持1个标准的下犬式1分钟，那么恭喜你，过关了！那么，问题来了，下犬式做不标准怎么办？怎么知道自己的下犬式标不标准？自己怎么去找到适合自己的下犬式正位？
7个简单的瑜伽体式--灵活脊柱，越活越年轻 俗话说：“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”，脊柱专家说：完美脊柱主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的早征兆。因此，要保持年轻，灵活脊柱的练习一定必不可少!
大家好。今天小编盘点了10组网络上受欢迎的瑜伽序列，让你们也能成为网络瑜伽潮人。
现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的。
我们知道，长期习练瑜伽的人比普通人更容易控制自身的体温、心率和血压水平，还能更有效地调节神经系统及内分泌系统。辅以调息法和放松法可平静内心的烦杂情绪，舒缓心境，达到内外兼修的目的。
因为现在工作性质的原因，上班族很多人每天都坐在办公室看电脑，长此以往很容易形成弯腰驼背。特别是对于女性来说，驼背太影响美观，完全降低了一个人的气质，不管你长得多么漂亮，如果你含胸驼背高低肩别人还是会觉得你丑。
养生不仅仅可以从饮食方面入手，也可以从运动方面开始。包括一些慢跑，太极或者瑜伽等等。对于上班族来说，这些或许都挺难，因为没有太多的精力和时间去学习和锻炼，今天呢就教给大家几个简单的瑜伽动作。
8个拜日式瑜伽动作，每天花一点时间，改善身体健康增强身体素质，让身体和大脑全天充满活力，从这8个简单的拜日式瑜伽开始。在发源地，据说人们曾经为了表达对太阳的感激之情会在早晨向太阳致敬。
通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月 经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
双腿力量对于跑者来说非常重要，拥有强健的双腿肌肉，才能让跑者跑得更好以及更远，同时也能增加身体平衡感。许多菁英跑者都会透过瑜伽动作来强化双腿，以及在跑完后来伸展放松，不仅同时能预防运动伤害外，还能提升跑步成绩。
这个几个美颜瑜伽体式，一周练三次，保你皮肤红润气色好！ 瑜伽练习室 脸色能很好的反应一个人的身体状况。很多人虽然表面光鲜亮丽，但卸下妆后，完全是天差地别，判若两人。
船式平板式瑜伽都有利于锻炼腹部的核心肌肉群，从而达到减脂和收紧腹部的作用，以下三个动作每天晚上睡前练习，只要坚持一个月以上，就能看到惊喜的减肚子效果。
在刚开始练习瑜伽的时候，很多人都会特别的努力，因为对此没有经验，有很多人甚至连运动的基础都没有，不少动作难度都很大，很多时候自己都感觉吃不消了，但是还是硬忍着，像是压腿这种动作，很多一、次做的人做完都感觉全身酸痛，他们往往还会觉得是好事，认为这是人体在逐渐适应这种运动的过程，是瑜伽动作起效的一种感觉，往往都会十分的开心，除非实在是坚持不下去了，不然都会咬着牙完成，但你知道吗？这其实并不是什么好事情。
这是一个洋溢着青春活力的夏季，每个人无不想展示自己优美的线条曲线，可是看着别人穿短裤热裤那么好看，腿又直又长又好看，无疑是一个加分项。眼观自己不仅不敢穿热裤，就连七分裤都要考虑很久，怕把自己的粗短腿暴露出来，因为腿不好看而没有自信。今天教大家4个瑜伽动作，告别粗短腿让你拥有一双美丽的大长腿，我们一起来看一下吧!
随着瑜伽的越来越流行，瑜伽也不仅仅是适合女性锻炼的一种运动，男性同样可以练习。而且，瑜伽的玩法也是越来越花样百出。今天给大家介绍三个不仅可以让你练出好身材，还可以和情侣一起来练的瑜伽动作！
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