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瑜伽是非常受欢迎且能够有效减肥养生的运动，近年来更是深受女孩子们的追捧，因为它也可以有效保持形体，那么究竟哪些动作才是有效的瑜伽减肥运动，下面我们就一起来看看吧。
瑜伽练习中，腹部状态除了收紧，还有其他状态吗？在瑜伽练习中，经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中，都要求腹部收紧的口令。其实，腹部收紧在一定程度上不够准确，严格来说，在某些体式上是错的。
十分钟脸部瑜伽，让你轻轻松松年轻十岁！柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。
对于瑜伽练习，永远绕不开的就是核心，可能你还没有意识到核心力量对于瑜伽练习到底有多重要！核心是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。
瑜伽老师辅助学生的 7 个基本原则，一定要知道！作为瑜伽老师，除了喊口令、演示动作，也需要辅助学生做体式。体式的辅和纠正，是一项艺术。刚入门的瑜伽老师，要记住以下7个原则：
瑜伽体式之：瑜伽体式经常练，保持少女身材你对自己的身材满意吗？拥有一个完美的好身材几乎是每个人的梦想，研究表明，瑜伽练习能够有效改善体型、塑造完美好身材。今天给大家推荐9个瑜伽体式，每天坚持练习轻轻松松保持少女身材
靠墙”开肩开髋的瑜伽序列，侧面对墙山式站立右手伸直向后贴墙，手臂与肩部等高拉伸肩膀前侧，保持5-8个呼吸，换边弯曲手肘，手背外侧贴墙掌心朝外，保持5-8个呼吸，换边侧面对墙山式站立右手向上伸直贴墙注意手臂在肩部的正上方保持5-8个呼吸，换边
对阴瑜伽有所了解的伽人们都知道，阴瑜伽主要注重身体髋、骨盆以及双腿下半身的练习，所以想要打开髋部以及伸展双腿，阴瑜伽无疑是很好的选择。
在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。今天带来瑜伽私教中才会教到的这20个常见体式的辅助练习方法，瑜伽初学者们也可以用这样的方法做到体式正位。
=20个基础瑜伽体式的辅助练习方法，瑜伽练习时如果能科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面
女神都很有气质，站有站相、坐有坐相不含胸、不驼背整个人看起来倍儿直溜、倍儿精神！今天就教大家一招让你更有气质的瑜伽体式，每天早起或睡前，坚持练习5分钟吧!一定可以改善你的驼背，缓解颈部和腰部的不适的哦！如果时间充裕，宝宝们还可以试试下面的四个招式：
静态瑜伽体式，打开&稳定髋部,久坐缺乏运动会导致髋部僵硬和不稳定，而过多的跑步、骑行等运动也会让髋部过度紧张，压力过大。髋部的打开和稳定，需要长时间的练习，不如从以下4个体式开始：
你可能需要这7个减压瑜伽体式，助你轻松减压,释放心灵！如果长期处在压力下，没有得到正确的疏解，会导致严重的身心问题, 如: 失眠、体重增加、高血压、免疫力低，严重时还会产生抑郁症等等。今天给大家推荐一组简单易学的恢复性瑜伽体式，能够有效平复身心、减缓压力、促进睡眠，在家就可以练习哦！
孕产瑜伽并不简单等同于温和的瑜伽，而是一种专门为孕妇设计的瑜伽习练，有时甚至还会非常活跃有力。在整个孕期中习练下面的序列，可以令你的身体和情绪变得强大且柔软。这种平衡不仅能让你的孕期生活轻松不少
瑜伽习练为什么会如此强调力量储备？瑜伽从来不是只有拉伸的练习，力量同样的重要，直接关系到身体的健康，我们的身体急需要灵活，又需要稳定，两者之间要有平衡。强大的核心力量可以让各种高难体式不再那么遥远，而且还可以在高难体式中维持更久的时间找到平衡，找到身体的觉知。
这 15 种瑜伽头倒立，你应该没做过 头倒立的基本款都一样，但是变体有千千万，比如下面这15种，今天小编和大家一起来解锁。
天天练对子宫好，这3个瑜伽体式女人必学！练瑜伽可以排毒养颜，而今天小编要说的体式是通过滋养子宫，而达到排毒养颜的呢!以下几个体式，是锻炼髋部球窝关节的序列哦!当你开始有规律地练习后，你会看到，每一次练习时都会有进步，骨盆在许多体式中是顺位的基础哦。
教你怎样正确学习瑜伽呼吸法术？呼吸即气息的收支，这意味着生命。当我们还在妈妈的肚子里时，我们用肚子呼吸。进入青春期往后，开始用胸部呼吸，而上了岁数往后，
一套打开心轮的瑜伽后弯序列。瑜伽中说，人的身体有7个脉轮，其中一个就是心轮。每个体式作用于不同的脉轮，或者同时作用不同的脉轮。比如后弯体式序列就是作用心轮。心轮打开了，人会变得自信、开心、阳光，充满爱。
为什么练了这么久瑜伽，肩部还是打不开？其实，开肩并不难，关键要理解开肩的原理，这样才能科学有效的打开肩部。所以，要想开肩效果好，应该将这6个方位的运动都涉及到。今天，给大家推荐一套经典的全方位开肩瑜伽序列，每天坚持，打开肩部其实很简单……
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