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疫情期间， 如何 增强免疫力变成了大家关注的话题。就算是一般情况下，身体抵抗力强的人也总能在与病菌作斗争时幸免于难。免疫力虽不是一朝一夕能够提升的，但了解它对我们接下来要怎么做，至关重要。练习瑜伽有助于降低那些损害我们免疫系统的压力荷尔蒙（是的，真的有这种荷尔蒙），同时调节我们的肺部及呼吸道，刺激淋巴系统从体内排出毒素，并将含氧血液引入各种器官，以确保其极佳功能状态。
练习瑜伽体式，我们都是从狗啃泥到乌鸦式，从乌鸦式到鹤禅式，从海豚式到头倒立，从头倒立到手肘倒立，从无到有，从笨重到轻盈，从菜鸟到老鸟。一步步挑战高级体式，需要经验，需要练习，更需要方法。今天盘点了3个难度较高的瑜伽姿势：孔雀式变体Pungu Mayurasana，瑜伽睡眠式Yoganidrasana和蝎子式Taraksvasana。一起来看看吧！
由于现如今的人们工作压力增大，导致睡眠质量受到影响，所以对于办公室人群来说，因为长时间缺乏运动，再加上工作的忙碌，也会影响到睡眠的质量，更会出现身心疲惫，此时就应该选择练习瑜伽来缓解个人的压力，比如下面这几种姿势。
根基是脚掌和手掌身体前侧是拉伸的身体后侧是收缩的身体是向中线靠拢而不是散开的，这里说瑜伽身体前侧拉伸和身体后侧收缩只是相对而言，不能一味的拉伸身体前侧，也不能一味的收缩身体后侧
瑜伽不止能让你身体健康，还能让你心理健全；瑜伽不止包含各种体式，还包含冥想；瑜伽不止让你有一个优雅的好身材，还能让你有一颗积极向上的心灵。让坚持成为你生命中的一部分，一切都不会太晚。
瑜伽有许多优点。当初学者的身体伸展半个月时，她们会感觉很舒服。我想说的是，这实际上是因为我们的肌肉长时间处于紧张状态。所以当练习瑜伽时，身体会告诉自己:“我感觉非常舒服和快乐”。
想要变成女神，不光要有曼妙的身材，精致的妆容，整个人的气质状态也很重要。试想一下，有哪个女神是含胸驼背的？试着抬头挺胸，整个人的精气神马上就不一样了。所以，你需要格外注意，为了健康，及早练习瑜伽开肩术哦。
练习瑜伽到了一定的阶段，可以挑战高难度体式了，但是自己练习又还是不够力量、或者身体不够打开，在没有人辅助的情况下，用上辅具就对了!今天推荐挑战5个高难度体式的方式。一起来看看吧。
在练瑜伽时，大部分的动作都要把身体的本能作为基础，练习时也并不具备难度技巧，也并不需要刻意的死板，这只是一种锻炼的方式，也仅仅是一个爱好,和任何一种减肥方法比较，这并非是一种折磨，而是在整个过程中可以让大家感受到健康的快乐。
近来全国大部分地区再次进入低温降雪的极寒天气，这种寒冷相信大家都正在感受着，很多人估计恨不得裹着棉被一动也不想动了！但是这对于有的瑜伽者来说，丝毫阻挡不了她们练习瑜伽的热情！依然轻装上阵，在雪地里就练起了瑜伽！瑜伽真是不光可以锻炼身体，连勇气也能锻炼出来呢！
每个人的体质不同，有的人需要减脂，有人需要增肌，所以适合每个人的方式就是运动，身体肥胖者可以通过运动减去多余脂肪，让自己的身材越来越匀称。身体瘦弱者可以通过运动去增肌增重，让身体越来越健康，瑜伽是一项柔美的运动，适合所有人的习练，而且练习瑜伽也已经成为了柔美和力量的结合，经常练习会让身心都受益。
很多人都说练习瑜伽没法坚持下去，总是感觉很枯燥，练不了多久就放弃了，其实那是你不了解瑜伽究竟能带来哪些好处，看不到希望只想着过程的艰难肯定是坚持不下去的。今天小伽老师用自己的亲身经历来告诉大家，坚持练习瑜伽半年之后，你的腰腹赘肉没了，还仿佛看见马甲线和腹肌，你的双腿纤细匀称了等等，这不就是你想要的身材吗？
瑜伽是一种非常火的健身减肥运动，而且现代人多数都有压力，它还可以缓解压力，所以很多人都喜爱瑜伽，但是有些人却对瑜伽有着一些误解!~下面就为大家介绍瑜伽常见的几个误区，和瑜伽的好处!
瑜伽，是一种融入骨子里的自律。如果可以，建议你每天练习瑜伽1小时。即使做不到，那也要养成有规律的练习，合理安排练习时间，不要三天打鱼两天晒网！其实，每天1小时的练习，只占一天24小时的4%。每天抽出4%的时间，让自己变得更好，何乐而不为呢？
瑜伽，是一种融入骨子里的自律。如果可以，建议你每天练习瑜伽1小时。即使做不到，那也要养成有规律的练习，合理安排练习时间，不要三天打鱼两天晒网！下面跟随小编一起来练习一下吧。
从呼吸法到墙绳支撑的下犬式。在开始练习瑜伽之前，你可能很难坚持，但是坚持到后来你会发现身体姿态改变了，所以今天推荐3个即使年纪比较大，身体比较僵硬的伽人也可以做的体式。尝试着跟着一起做做看吧！
对于广大的女性朋友来说，瑜伽并不陌生，相比于去健身房锻炼，瑜伽更加的适合女性朋友。练瑜伽不仅仅能练出好身材，更多的是能够培养出一种独特的气质魅力。很多人说女人可以变老，但气质一定要优雅，气质才是一生宝贵的财富。
战士1、2式是瑜伽中经常练习的体式， 可以很好地打开紧张的髋部和肩膀，提升腿部、腰腹核心力量，从而帮助我们稳定骨盆、腰椎和膝关节。所有的战士式，都可以提高自信。 特别是战士一式，当我们向上看的时候，好像看到了更好的自己。
在练习瑜伽一段时间后，身材会变得匀称有秩，似乎身体得到了重新塑造，这正是瑜伽所特有的体形雕塑的魅力。瑜伽练习是在肌肉调整到放松状态下的自然拉伸，然后保持这种自然的伸展，同时全部意念集中于受到拉伸的部位。想要瘦腹的朋友，都可以选择瑜伽练习练出理想的身材。
如果每天坚持练习一小时瑜伽，你将会感受到身体的变化。当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后。你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比不练习瑜伽的同龄人好，甚至连中来年疾病都减少或者没有。
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