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这样练习瑜伽有助于增强免疫力

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2020年03月26日 17:42:49

疫情期间, 如何 增强免疫力变成了大家关注的话题。就算是一般情况下,身体抵抗力强的人也总能在与病菌作斗争时幸免于难。免疫力虽不是一朝一夕能够提升的,但了解它对我们接下来要怎么做,至关重要。练习瑜伽有助于降低那些损害我们免疫系统的压力荷尔蒙(是的,真的有这种荷尔蒙),同时调节我们的肺部及呼吸道,刺激淋巴系统从体内排出毒素,并将含氧血液引入各种器官,以确保其极佳功能状态。

  疫情期间, 如何 增强免疫力变成了大家关注的话题。就算是一般情况下,身体抵抗力强的人也总能在与病菌作斗争时幸免于难。免疫力虽不是一朝一夕能够提升的,但了解它对我们接下来要怎么做,至关重要。练习瑜伽有助于降低那些损害我们免疫系统的压力荷尔蒙(是的,真的有这种荷尔蒙),同时调节我们的肺部及呼吸道,刺激淋巴系统从体内排出毒素,并将含氧血液引入各种器官,以确保其**功能状态。
   现在,就来分享一个基本体式中的 下犬式。 这个看似简单却不容易做好的体式能够帮助我们排空鼻窦,从而减轻感冒或鼻窦感染而引起的压力,它还能移动体内白血球,使其遍布全身,可谓是预防感染有效体式之一。
  做法 :
  1.脸朝下,腹部贴地,俯卧在地面上。双脚分开一英尺(约30厘米)。
  2.双掌放于胸侧,手指张开、伸直,指向正前方。
  3.呼气,身体从侧面抬起。手臂伸直,头部向内,朝交的方向移动,头顶着地,肘部伸直,伸展背部

  4.腿部绷直,膝盖不要弯曲,脚后跟下压。脚跟和脚底应该完全放在地面上,双脚内沿平行,顺正向前。
  5.保持这个体式一分钟,深长的呼吸。然后呼气时,同时头部离开地面,躯干向前,身体轻柔的回到地面上,放松。
  备注: 也可从婴儿儿式过渡到下犬式,下犬式属于半倒立体式,经期避免练习。练习中要需要全身肌肉的启动
  其实,大多数(半)倒立体式或(前屈)弯曲体式都能够作用于我们的鼻窦,有助于缓解充血。这些体式也通过帮助肺部排毒来防止继发性感染的并发症。 除此之外,瑜伽传统认为,流感、肺炎等呼吸道疾病还可由消化不良或消化道的能量失衡造成,从而导致粘液和痰的积累然后进入肺部。这时, 温和的扭曲或伸展腹部的体式可以帮助大量消化系统引起的疾病。

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