瑜伽的这些好处你了解多少呢

　　的确，现在越来越多的人加入瑜伽练习的潮流中来了。许多刚刚接触瑜伽或没有接触瑜伽的朋友会问我，“每天做这样的瑜伽有什么好处？不是说伸展筋骨消耗气血吗”？拉伸骨骼和肌肉确实消耗一些气血，所以要适可而止，但是通过瑜伽的练习可以帮助补充气血。这是不是有点自相矛盾呢？事实上，并不矛盾。如果有消耗，就必须要有补充嘛。练习瑜伽有什么好处？事实上，我可能没有这么全面地表达自己，所以我建议尝试1-3个月，并定期练习，因为只有亲身练习后，你才能体会到瑜伽的好处。
　　瑜伽有许多优点。当初学者的身体伸展半个月时，她们会感觉很舒服。我想说的是，这实际上是因为我们的肌肉长时间处于紧张状态。所以当练习瑜伽时，身体会告诉自己:“我感觉非常舒服和快乐”。然后，如果你慢慢地、有规律地练习，你会发现，嗯？颈椎问题似乎有所减少？似乎不再像过去那样疼痛了，而且也不那么容易就生病了。
　　然后它会鼓励你继续练习。你周围的朋友可能会对你说，“你似乎看上去变瘦了，我觉得你比以前好多了，看起来整个人挺拔了不少呢？”但是，事实上，你的体重并没有减轻，你只是看起来更瘦了，因为你用的是塑形的方式，你的身材比减体重减肥或者别的什么好得多。就像练习下面的瑜伽轮式一样，通过深度后弯，不仅可以让血液流入头部，滋养面部肌肤，让人精神焕发，还可以强健脊柱，减轻体重，塑造体形。轮式练习步骤如下:
　　运动练习从平躺开始，双手和双腿自然伸展，平放在地上。吸气，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，脚掌踩在地面上，双手支撑在肩膀两侧，指尖朝向双脚的方向，五指张开，呼气，双手和双脚主动推地，抬起臀部并向上抬离地面，尽可能向后拱起你的腰背部，头部自然向下并垂直于地面，眼睛看着鼻尖，手臂垂直于地面，膝盖前侧面向正前方， 脚跟微微抬起，保持背部伸展和呼吸顺畅，保持1-3分钟，然后呼气，还原身体到平躺放松即可。

　　然后你坚持下去，你会发现偶尔出现的失眠症状都消失了，睡眠质量也会提高。它总是给人一种精神饱满的状态，而且体态比起以前也显得更加美丽和有型了。当你坚持瑜伽1-2年的时候，你可能不再关注你身体的外部变化了，你会更加关注你的内心感受，你的头脑会变得平静，你不再为小事而大动干戈，你也会学会调整自己，理解他人，变得更加善良，不再为小事斤斤计较，变得知性、漂亮和慷慨了
　　因此，关于瑜伽的好处，我怎么说也不为过。亲自体验一下，这样才能真正感受瑜伽的好处。都说练瑜伽的女性有很好的气质，因为一些瑜伽修行者如果能更深入地培养自己，就能自带仙气。嗯，你可以看到瑜伽的好处，如果你感觉不到，光看是没有用的。那些已经踏上瑜伽之路的人，我希望你能坚持下去，热爱瑜伽，热爱生活，做一个有爱的人哦。