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练瑜伽，经常会听到很多伽人反应：后背疼痛！要想改善下背疼痛，除了拉伸以外，增强背部深层肌肉及核心力量才是解决问题的根本！今天这套序列就非常适合，坚持练习还能很好地紧致背部肌肉，减少背部脂肪，越来背越薄！
工作就好比如人生的真实写照，有刚工作时全身都充满拼劲、也有受挫折或不顺心的磨合期、也有归于平静的共生期。这恰巧与练习瑜伽有着异曲同工之处！练瑜伽就如同跟瑜伽谈了场恋爱，这个过程分为9个阶段，一起来看看吧！
秋冬到了，练习瑜伽是个不错的运动。接下来，小编为大家介绍12个瑜伽动作为一组，每天四组，每周四天，瘦腰、美腿、美臀，要瘦哪儿瘦哪儿！这些动作一看就会，一定要试试哟！
瑜伽小狗伸展式是简单，基本的瑜伽体式之一，它是两个不同体式的组合 ，即婴儿式和下犬式。它可以锻炼身体的各个部位，如上臂，肩膀，脖子，背部，胸部，臀部，腹部和腿筋。
有伽人留言反应自己练习类似平板支撑、斜板式、侧板式等支撑类体式总是感觉腰部代偿，练习完后腰痛！其实，主要与你的核心力量薄弱有关，核心有力可以将力量可以地传递到四肢，让身体协调发力、增强身体肌肉的觉知力！今天，小编分享一套加强核心力量的瑜伽序列给大家，收藏起来坚持练习！
对于女性而言，拥有平坦的腹部，不仅能让你魅力提升，同时在穿衣打扮上也有更多选择！今天，小编给大家分享9个瑜伽核心动作，塑造美丽腹部，想要马甲线的伽人一定不要错过！
天气冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率较大的原因之一，就是瑜伽前不热身。其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天，小编给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。
练习瑜伽前，很多人以为瑜伽就是拉伸，也没有办法减肥。其实真的是个误解，练习瑜伽其实是柔韧和力量的结合，有很多手臂支撑和需要核心的练习，练对了可以加强全身的力量呢！今天，小编给大家推荐19个加强身体力量的瑜伽练习，还可以瘦身燃脂哦，赶紧操练起来吧！
滋养肝胆对于女孩子来说，真的是特别重要吧！这时候瑜伽的作用就来了，它作为一种身心调理方式，很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏！
随着人们审美目光的多元化发展，拥有丰满的翘臀也成为衡量吸引力的一大元素。而说起美臀型，就不得不提到一个词——臀线。可以说，臀线的好坏决定了臀部的美观程度。那么，练出性感臀部的瑜伽动作有哪些呢？请跟着小编来看看吧！
在哈他瑜伽常用的倒立体式中，肩倒立可以让我们的新鲜血液在颈部和胸部循环。练习肩倒立，可以舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺，同时整合身、心、灵，大脑清明宁静，身体感觉轻盈。下面，我们来看肩倒立的动作分解！
膝盖上提是瑜伽练习中的一个动作，好多人对其并不了解。今天，小编就来跟大家聊一聊，瑜伽里说的“膝盖上提”。
其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天，小编给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。这组热身序列由大家经常练习的一些瑜伽体式组成，可以让全身每个部位都练到，不仅可以热身，而且还可以帮你为高难度体式打基础，一举两得，一起来看看吧！
俗话说：冬病夏治，到了夏天，之前身体累积的毒素，加上夏天基本在空调房度过，不出汗不排毒，经络也会不通，原本的问题又会累积增加，所以夏季要多加练习，让自己的身体动起来。多排汗排毒。虽然夏天练瑜伽很好，但也有需要注意的事项，跟着小编来了解下吧！
现实生活中，有很多伽人的脊柱，尤其是初学者，真的超级僵硬，练习猫牛式，整个脊柱流动几乎都是整段式的，几乎看不到逐节。今天，小编就给大家分享一个超级好用的小方法，那就是在猫牛式的练习中，加上弹力带，提高练习者的本体感受。
许多瑜伽者都有这个疑问，适用清晨的瑜伽有哪些?接下来，小编为朋友们保举的几组瑜伽行动都是相对适用清晨操练的，对峙下去，就能赞助我们健康瘦身了。
下犬式是被归类到站姿类体式的，它是一个站姿体式。站姿类体式和其它体式相比较而言，除了根基这些共同的要点，激活双腿启动双腿力量是站姿体式的重要要素也是重要的点，下犬也一样。所以对初学者而言，做好下犬的重要一步是启动双腿。
四柱支撑是“串联体位”或者“流”的一部分，有些练习者也会从四柱串联到下犬。如果在拜日式做四柱支撑，会让拜日式难度增大，更有能量。它是一个传统的体式，但是会被老师误解，学生也会倾向于跳过这个体式，直接来到上犬式。下面，小编告诉大家如何正确练习四柱支撑，赶紧来看看吧！
很多不练瑜伽的人，对瑜伽总是停留在：瑜伽很简单啊，趴在那拉伸就好了，不需要力量！其实，如果你不练瑜伽，根本感受不到瑜伽的内在力量！今天，小编分享9个瑜伽动作给大家，如果你没练过瑜伽，不妨试试这些动作，感受一下瑜伽动作的力量之美！
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