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有个位置，好多女性更为在意，尤其是在夏季，那就是能否拥有直角肩，因为直角肩是夏天的吊带背心的必备，今天小编分享一套非常完整的练习直角肩的瑜伽动作，坚持练习，不仅能开肩美背，同时能让你的肩膀变成直角肩。
你的睡眠怎么样？是不是除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉？如果是的话，今天，小编就给大家分享7个舒缓促睡眠的瑜伽动作，快来看看吧！
手杖式是瑜伽坐姿中基础的体式，山式可以看作是所有体式的正位基础，瑜伽手杖式可以看作是所有坐姿体式的正位基础，下面就来和小编一起学起来吧！
睡前瑜伽，通过简单舒缓的动作，放松修复身体的同时也放松心情，调节情绪，安神助眠，享受久违的一觉到天亮的感觉。接下来，小编给大家介绍几个睡前瑜伽动作，赶紧练习起来吧！
经常有人来问：练了一段时间的瑜伽为什么没有进步，不会的体式还是不会，身体不舒服的地方还是不舒服？其实，这主要是没养成好的习惯。那么，练习瑜伽，需要注意哪些问题呢？请跟着小编来看看吧！
“春困”时还可以练瑜伽吗？春季练习瑜伽，可以增强身体的柔韧和力量，对腰酸背痛等都会有改善。当然，练习瑜伽也要注意一些事项，下面就和小编一起来看看吧！
腰背部不适，其实现在蛮常见了，意外受伤的不算，长时间不正确的坐姿是罪魁祸。长时间坐着，不管姿势正确不正确，都是个坏习惯，伤腰又伤臀，还很容易让下腹部变形。下面就给大家介绍一组放松背部释放腰椎空间的阴瑜伽动作！
瑜伽很多体式的练习中，都是需要手臂的力量的，比如说手臂支撑的体式，尤其是需要肱三头肌的力量。下面就来和小编一起看看怎么去锻炼我们的肱三头肌吧！
膝盖是身体比较大的滑车关节，由骨头、肌腱、韧带、软骨、半月板组成。因为它的复杂性，练瑜伽时更要注意正位、顺位，不然膝盖容易受伤。接下来，小编给大家介绍几个保养膝盖的瑜伽动作，一起来看看吧！
女性在睡前练习瑜伽，对身体有不少好处，但该练习哪些瑜伽动作呢？下面，小编分享6个适合女性睡前练习的瑜伽修复动作，每天15分钟，越练身体越健康！
我们今天聊的肋骨外翻不包括先天性的比如佝偻病造成的，而是特指瑜伽中错误的练习引起的肋骨外翻，在瑜伽练习中只要稍加注意，肋骨外翻的现象是完全可以避免的，下面就来看看瑜伽练习中肋骨外翻的原因及其正确的练习方法。
今天，给大家推荐几个可以增强免疫力的瑜伽练习，既然宅在家，不如练习简单的瑜伽动作，让身体保持比较不错的状态。
练瑜伽，总有些伽人会问到：大腿后侧紧，自己的前屈体式下不去？又或者由于大腿后侧紧，导致膝关节超伸？这种情况怎么办？练习哪些体式可以增加大腿后侧的柔韧性？今天分享10个超级管用的瑜伽动作，专门针对的是大腿后侧的伸展，快来一起看看吧！
在做一些倒立体式的时候，经常说要稳定肩膀。要想稳定肩膀，一定要说到肩胛骨，我们的肩胛带其实比髋关节还要灵活，缺点就是不稳定。肩胛骨是独立的、板状的骨头，只靠肌肉，当然还有其他软组织去稳定，下面小编就来讲讲前锯肌的锻炼方法。
谁说瑜伽是年轻人的权利？中年然和老年人更应该练习瑜伽，今天小编就与大家说一说不同年龄段的女性应该怎么练习瑜伽。
先来科普一下，下面这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。立起双腿后抬起臀部，简单一招，轻松搞定大肥肉。
说到身材就必然会想到腹部线条，而腹部容易堆积的部位，大肚腩、水桶腰这些腹部形态直接影响我们的身材曲线。别慌，不妨跟小编坚持下面9个瘦侧腰动作，抹平小肚腩，打造零赘肉小腹，让你炫腹无压力，帮你打造小蛮腰！
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