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在练习手臂上举体式时会受限，例如鹰式、山式手臂上举，其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关，今天，小编整理了一套适合初学者灵活肩关节的瑜伽动作，建议每天都可以练习，增强肩关节的灵活性。
耸肩主要的特征就是上斜方肌紧张，那应该如何改善呢?多放松上斜方肌，强化中下斜方肌力量就可以改善，今天分享几个加强中下斜方肌的瑜伽动作，坚持练习，改善上斜方肌肥厚，还能让你的背越练越薄。
因为斜方肌和肩胛提肌都是可以使肩部上提的肌肉，如果这两组肌群僵硬紧张无力，或者过度的代偿使用，不仅会让肩部的位置变得肿胀僵硬，显胖显壮，还会导致肩颈疼痛、不能后仰抬头、转头等等一系列问题。今天，小编主要想跟大家分享如何放松和训练肩胛提肌，一起来看看吧！
练瑜伽的时候，很多高难度的瑜伽体式，需要下背部也就是腰的力量，也就是腰椎周围的肌肉的力量。如何加强腰部力量呢？今天分享4个有效的动作，赶快练起来吧！
经期练瑜伽可以减肥吗？瑜伽体式有很多，其实不适合经期练习，但不代表不能练瑜伽减肥。下面小编就为大家分享一些有关于初级瑜伽训练的小技巧吧！
练过瑜伽球的伽人都知道，看似简单的瑜伽球，其实对核心力量、身体协调能力要求特别高，如果想要瑜伽球保持稳定，需要调动全身的肌肉帮助身体稳定！这样燃脂效果更佳！今天，小编就给大家分享20个球瑜伽塑形序列，可以对练到全身各个部位，塑形效果超级好，美臀、瘦腹，赶紧收藏起来！
瑜伽，备受越来越多人们的喜欢。今天，小编给大家分享一个高阶瑜伽体式，手倒立+神猴式，如果你瑜伽超过3年，基础不错，不妨尝试一下哦！
女性在睡前练习修复瑜伽有哪些好处？疏通全身经络、引流气血循环，帮助促进肝脏排毒，增强全身关节柔韧性。下面，小编分享6个适合女性睡前练习的瑜伽修复动作，每天15分钟，越练身体越健康！
练瑜伽的时候，为什么老师总叫我们从右侧开始？今天，小编带大家从能量上、传统上、历史上以及科学的角度分析一下，我们为什么从右侧开始练习。
瑜伽是我们日常生活中很常见的一种非常健康无危险性的养生健身运动，很多人都非常喜欢做瑜伽。睡觉之前做瑜伽有助于我们的睡眠质量，那么什么瑜伽动作丰胸效果好？请跟着小编来看看吧！
练习瑜伽可以缓解紧张和焦虑，对身心健康有很大帮助！今天，小编推荐7个瑜伽体式，跑者大多都很喜欢，也可以缓解压力带来的紧张和焦虑。这个体式可以激活脊柱，让呼吸和动作连接，让心慢慢安静下来。
练瑜伽的时候，很多高难度的瑜伽体式，需要下背部也就是腰的力量，也就是腰椎周围的肌肉的力量。 如何加强腰部力量呢？今天，小编分享4个有效的动作，赶快收藏起来吧！
练瑜伽，总有些伽人会问到：大腿后侧紧，自己的前屈体式下不去？又或者由于大腿后侧紧，导致膝关节超伸？这种情况怎么办？练习哪些体式可以增加大腿后侧的柔韧性？今天分享10个超级管用的瑜伽动作，专门针对的是大腿后侧的伸展，赶紧好好练习吧！
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