9个肩部瑜伽动作练习技巧

　　每位女性对自己的身材，总是有那么一丝不满，希望自己手臂可以再细一点、肚子小一点、臀部再翘一点！但有个位置，好多女性更为在意，尤其是在夏季，那就是能否拥有直角肩，因为直角肩是夏天的吊带背心的必备！
　　今天小编分享一套非常完整的练习直角肩的瑜伽动作，坚持练习，不仅能开肩美背，同时能让你的肩膀变成直角肩。
　　小提示：以下9个练习动作全程保持站姿。
　　动作1、双手屈肘向上，手肘与小臂贴紧，呼气，收紧核心、肋骨，手肘向上抬高，吸气，还原，注意不要耸肩，重复练习15-20次为一组。
　　动作2、
　　双手屈肘向两侧打开进入仙人掌式，呼气，收紧核心，双手向中间靠拢，手肘、小臂相互贴紧，吸气，还原向外打开，重复15-20次。

　　动作3、
　　吸气，双手向上伸直，不要耸肩，呼气，双手屈手肘向下拉，吸气，还原，重复练习15-20次。
　　动作4、
　　双手保持成招财猫的准备手势，配合呼吸，双手交替向下摆动，左右交替为一次，重复15-20次。
　　动作5、
　　吸气，双肩向上耸起，呼气，双肩向下还原，重复练习15-20次。
　　动作6、
　　保持站姿，双肩交替向后绕动，左右交替为一次，重复15-20次。
　　动作7、
　　吸气，双手搭在肩峰处，呼气，双肩向前绕动20次，之后向后绕动20次。
　　动作8、
　　吸气，双手向前平举，向前伸直，呼气，双手动态做画圈练习20次，注意双肩放松，不要耸肩练习。
　　动作9、
　　保持双手向前平举的状态，配合呼吸，双手交替向上伸直，左右交替为一次，重复15-20次
　　以上9个动作可以适当增加1-2遍的练习频率，效果会更好噢！