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很多伽人都会喜欢在瑜伽课后，或者在户外练习瑜伽结束后，尝试拍摄一些双人瑜伽动作，不仅可以对自己一天的练习打卡做总结，同时也可以增进小伙伴之间的友谊！今天，小编分享8个简单又实用的双人瑜伽体式练习方法，下次练完瑜伽，和你的小伙伴一起拍个美美的双人瑜伽照吧！
对于女人而言，美背是一个非常重要的加分项，也是 一个女人仪态，气质和精致度各方面的体现。今天，小编给大家推荐8个瑜伽动作，坚持经常练习，打造美人背，调整圆肩驼背，让你的背部越练越薄，越练越年轻！
随着瑜伽越来越流行，人们也了解到瑜伽的各种好处，以至于越来越多的人选择练瑜伽来保养身体。瑜伽的目的是让身体健康，无论你的目标是身体上的还是精神上的，我们都在努力让其进步。一般来说，一天中练习瑜伽的较佳时间是在白天和夜晚之间，日出或日落的时候。
长期以来，瑜伽对我们身体的益处，有目共睹。瑜伽与均衡饮食相结合可以帮助你达到瘦小腰的目标。它不仅有助于缩小身材，还可以促进身体的新陈代谢，并增强你的力量核心，以消除这种顽固的脂肪。今天，小编为大家带来一些有效减侧腰，瘦腰围的瑜伽动作，减掉腰部多余的赘肉。
睡眠很重要，它在我们夜晚熟睡很好的进行自我疗愈和修复身体疲劳，无论你吃再多的补品还不如好好睡上一觉呢。当你入睡困难时，小编就给大家推荐一组睡前瑜伽，在晚上睡觉前练一练，可以有效的帮助你缓解失眠症状，安心入睡，这样每天都是美容觉。
练瑜伽，平时我们经常会注重髋部、肩背的打开，但对足踝、脚背的练习却比较少，其实脚背、脚踝属于身体前侧筋膜链的一部分，经常加强它的灵活性练习不仅可以疏通腿部经络，同时对于瑜伽后弯体式的完成也有很多益处，今天分享6个压脚踝、开脚背的瑜伽动作给大家，平时可以多加练习哦！
马上就要进入夏天了，当看到很多小姐姐都穿上 露脐的短上衣、小裙子或小吊带时，是不是同样身为女生的你，都忍不住多看几眼呢？羡慕别人的小蛮腰还不如自己也拥有，今天小编就来给大家分享几个瘦腰必练的瑜伽动作吧！
练瑜伽，伽人们对瑜伽开肩开髋并不陌生，但开肩开髋那么久，你是否想过肩髋关节到底怎么才算打开吗？给肩髋比较僵硬的伽人，分享2套经典的开肩开髋练习，快来学习哦！
给大家介绍一组拉伸腿后侧的瑜伽动作，想加强腿后侧柔韧性，增加髋关节前屈能力的人，可以多练习！腿后侧的柔韧性好了，前屈也就更容易下去了，废话不多说，我们来看看这些具体动作。
一个虚弱的核心会导致下背部疼痛、呼吸和消化系统也弱，不想练仰卧起坐，就用这些瑜伽动作来加强，下面就随小编一起来看看吧！
瑜伽球是一项对身体力量控制能力要求极高的运动，尤其对于核心力量的控制，因为如果稍不注意，可能你就会从球上摔下来，但也正因为它对身体力量有如此高的要求，它的塑形效果也是很棒的，今天小编为大家分享10个瑜伽球塑形动作，坚持练习，肚子瘦了，手臂也更紧致！
瑜伽初学者在体式练习时有些常会犯错误，这些细节如果不注意，长期下去会影响到身体骨骼的健康，下面就来看看这几个常见的瑜伽动作靠墙练习吧！
在下犬式中脚后跟不能落地，前屈体式中双手够不到地，瑜伽坐姿中弯腰拱背，头倒立预备姿势中，后背不能立直，这些都和大腿后侧的柔韧性有关。今天小编就给大家盘点一些基础的拉伸大腿后侧，增加腿后侧柔韧性的瑜伽体式！
自己在练习简易坐时，背总是挺不直？练习下犬式、或坐山式时，背也很难挺直？其实这些问题在很多伽人身上都会有，其中一个很重要的原因是 核心、背部肌肉无力导致。接下来，小编给大家介绍几个强化背部的瑜伽动作，一起来看看吧！
由于我们现代人长期久坐，腹横肌、背部深层肌肉紧张无力，就会导致背很难挺直！ 所以，解决问题的办法就是多加强背部力量，这套瑜伽序列就可以帮到你，一起来看看吧！
瑜伽的种类非常的多，我们今天主要来介绍两种瑜伽，一种是哈他瑜伽，另外一种是流瑜伽。那么哈他瑜伽和流瑜伽，关于这两种形式的瑜伽，你到底了解多少呢？二者的区别又在什么地方，练习的过程当中又有什么需要特别注意的事项呢？请跟着小编来看看吧！
练瑜伽，提起灵活脊柱的动作，可能大家首先想到的就是猫牛式，确实！猫牛式对于柔韧脊柱很有用，但小编要分享另外几种灵活脊柱的瑜伽动作给大家，一起来看看吧！
腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20-50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。下面是小编为大家精心准备的有助于预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案，一起来看看吧！
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