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对于瑜伽初学者而言，重要的是培养起练习的兴趣，太难的体式由于没有基础会比较难完成，反而会失去练瑜伽的信心。不妨试试从这几个简单的动作开始吧，这8个动作属于瑜伽的基本动作，看似简单的动作其实也是有一点难度的。
球瑜伽是将传统瑜伽体式和健身球结合起来的一瑜伽健身运动，很多伽人也都很喜欢练习瑜伽球，瑜伽球不仅需要很强的核心控制能力，同时塑形效果也杠杠滴！今天，小编分享9个瑜伽球核心动作给大家，赶紧收藏起来练习吧！
俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，大家都知道早起晨练对身体的好处。那么晨练瑜伽同样的，不仅可以改善身体僵硬，还能赶走疲劳，精神一整天。今天，小编给大家收集一套适合每天晨练的简易瑜伽动作，10个体式，全身都可以练到，练完一整天都元气满满！
练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心，锻炼的时候孕妇可以进行自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，这样对身体的健康有很大的好处，而且还能减轻孕晚期的压力。下面，小编介绍一下在家就能做的瑜伽动作，一起来看看吧！
瑜伽的动作以拉伸为主，不仅能拉伸我们的脊椎、增强我们的柔韧度，还能体悟生命的魅力，在一次次练习中，回归宁静与平和，在冥想中感受大自然的美好，瑜伽让人心态更好，年纪更轻。其实瑜伽的起点不高，只要肯学，就是好的开始，下面几个动作简单易学，带你领略瑜伽的奥秘。
睡前瑜伽有什么作用？帮助肌肉和精神的放松，改善睡眠质量；疏通经络，调节内分泌，促进全身血液循环；调整体态，拉伸因久坐产生的肌肉僵紧，改善肩内扣、骨盆前倾等问题。今天，小编给大家分享一套睡前瑜伽，拉伸放松全身关节和肌肉，一起试试吧！
很多人做事情有拖延症，在做与不做之间犹豫很长时间，浪费了很多时间，结果什么事情都没有做好。瑜伽瘦身效果真的很好，如果确定要练瑜伽，就不要耽误时间。虽然开始拉筋拉韧带的时间很难熬，但是熬过开头就能瘦了。下面，小编整理了几个基础瑜伽动作，一起来看看吧！
相信很多人都喜欢有优美的身材吧，但是很多时候我们都往往不愿意去动，那么怎么做才可以减肥呢，小编这就告诉你，瑜伽金刚坐就可以让自己坐着减肥哦！
想要皮肤好，练瑜伽，看看你身边练瑜伽的人，是不是都比同龄人显年轻气色好，肤色也好呢？因为瑜伽可以加速气血循环，补气养血以内养外，气血足，身体好，外在的表现就会显年轻气色佳皮肤好。下面，小编给大家介绍三个不同类型的可增加气血循环补气养血的瑜伽动作，一起来看看吧！
提到久坐带给身体的危害，我们往往都更容易想到脊椎疼痛和肩背僵硬等问题，除此之外，骨盆和双腿的紧张同样值得大家去关注和改善。下面，小编分享7个瑜伽动作，即可以帮助放松髋部，保养骨盆，还可以纤细美腿，一起来试试吧！
当脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候不是胖了，而是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了！今天，小编给大家分享6个瑜伽体式，帮助放松肩颈，疏通经络，消除淤堵，记得收藏起来哦！
现在不管是练瑜伽或健身，似乎蜜桃臀、翘臀都特别流行，好看饱满浑圆的臀部，意味着盆腔健康，同时也彰显着女性的另一种魅力！我们都知道，不管是想美背或者是练习臀肌，持续规律、长期坚持是收获效果的关键！今天，小编分享一套简单实用、在家就能练的翘臀瑜伽序列给大家，想练就能练！
长期久坐，不喜欢运动，习惯性骨盆前倾体态的站立和坐姿都会导致臀部下垂，变成不是那么漂亮的“塌塌臀”。接下来，小编给大家介绍几个瑜伽动作，可以帮助我们去启动臀部肌肉，帮助提升臀线美化腿布线条。
女性年过30以后，你会发现，肥肉真是哪哪都猛长，不仅背特别容易变厚，就连肚子的游泳圈也来凑热闹，加上长期久坐，饮食控制不当，全身的肉肉真是挡也挡不住！今天，小编分享12个全身塑形的瑜伽动作给大家，不仅能很好地瘦背、瘦肚子，还能紧致臀部、提拉臀线，一定不要错过！
在练瑜伽之前，每个人一般都有身体某个特别僵硬的地方，有的人是肩膀，有的人是髋部，有的人是大腿后侧。 特别是大腿后侧僵硬，即使练了瑜伽很久，感觉还是很紧，没有完全展开。其实，这和拉伸的方法技巧有关。今天，小编给大家讲讲拉伸大腿后侧的关键和误区，以半神猴式为例。
瑜伽是一门艺术，是一种修行，在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。产后你需要做一些恢复性练习，来修复孕期子宫和肌肉的松弛。
小编今天给大家推荐一组普拉提动作，能够有效帮助大家缓解腰痛，还能够提高灵活度和提升精神健康，瑜伽垫上的普拉提是一个温柔、低强度，但也强大力量的练习。
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