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瑜伽体式里有许多倒立、前屈类体式经常练习能够让血液回流头、颈。这不仅能让大脑思维更加灵敏、迅捷，也可以滋养脸部、让你脸色更加红润。今天，小编分享一套面部瑜伽序列，只有5个动作，大家可以在每晚睡前练习！
瑜伽倒立看起来那么炫，其实都是靠根基去稳定，靠核心去稳固，当根基、核心稳定，倒立体式其实并不难。今天，小编整理了一套瑜伽倒立前的热身序列，这套序列也是瑜伽老师常用的热身序列，经常练习，瑜伽倒立离墙不是问题，喜欢倒立的伽人不妨收藏起来噢！
作为女性而言，尤其是30岁以后，一定要注意我们的体态问题，尤其是多加强背部肌肉的练习。背部是影响体态的部位，我们要多背部练习。今天，小编整理了9个开胸美背的瑜伽动作，一定要坚持多练！
保养肩颈可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使面色红润。下面，小编给大家介绍几个有利于保养肩颈的瑜伽动作，一起来看看吧！
现实中，很多人被肩颈酸疼所折磨，其实，练习瑜伽是能缓解，甚至可以摆脱这种折磨的。今天，小编分享6个体式，既可以打开胸腔，同时也能放松肩颈， 效果很好！
如果将女人的体态用一本书形容，外在条件可以比喻成是书的封面，而内在则是气质，女性要想拥有优雅气质，一定要多多练习开肩美背的动作，因为气质在肩、优雅在背，今天小编就为大家分享6个开肩美背的瑜伽动作，快来看看吧！
很多伽人向瑜伽人小编反应，自己前屈总是下不去，每当看到别人腹部都能贴到大腿面，懊恼自己的身体太过僵硬。前屈要做的深入，需要从髋关节屈曲，骨盆向前转动，呼吸的配合等。为什么转动骨盆如此重要？坐立前屈时，需要借助骨盆向前转动来延展脊柱，避免腰椎过度挤压。
长期练习正确的瑜伽体式可以增进人体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单的体式可以缓解身体疲劳，帮助减肥美体，一起来练练吧！
很多瑜伽爱好者对瑜伽之后的大汗淋漓很有成就感，不少人选择拼命的练习瑜伽，到了春夏季，一些人则会加大瑜伽体式运动的强度。依照医学专家认为， 适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。
春养生，夏养长，夏天是四季里阳气旺盛的季节。 对于瑜伽人来说，是涨功力的好时机，对于减肥人士来说，瘦身可以事半功倍；对于养生人士来说，是冬病夏治的佳季。 在夏季，瑜伽可以帮助人 内心得到平静，平息内心的烦躁，把闷热拒之体外，感受由内到外的清凉。
练瑜伽，不知道大家有没有这种经历，像在练习简易坐、半莲花这些需要髋部外旋动作的时候，有一边的膝盖总会翘的很高，这样不仅对髋部压力很大，同时也影响瑜伽练习，出现这种情况，主要与髋关节外旋能力差有很大关系，分享6个加强髋部外旋的动作给大家，快来练习吧！
很多人对甲状腺基础知识知之甚少。 这个位于颈部的蝴蝶形腺体虽然不像心肝肺肾等内脏一样引人注目，但它控制着你的新陈代谢，也与你的整体健康息息相关，所以，下面给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，能够帮助我们清理身体垃圾，促进内分泌健康。
女人生完孩子，看看自己身体，肚子凸出、胸部下垂、大腿像个柱子，游泳自带救生圈，产后女人脂肪堆积多的地方就是大腿和屁股了，可是减掉这两个部分的脂肪也是很难的。今天小编就给大家介绍10个产后恢复瘦腿的瑜伽动作。
给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿瑜伽动作，基础站姿的重要性就不多说了，下面就直接来看看这些瑜伽动作吧！
每个女生都希望拥有魔鬼般的身材，但是女人一旦生孩子后不可避免的身材会变形。因此，很多人通过瑜伽来塑造形体来帮助产后身材的快速回复。那么，产后多久可以练瑜伽呢？通过练瑜伽是否可以减掉肚子的肉肉呢？
简单的瑜伽减肥动作有哪些?瑜伽是一项减肥又塑形的运动，不过对于还没入门或是刚入门的人来说，有些动作还是太难了。那么，简单的瑜伽减肥动作有哪些呢?下面就随小编一起去看看简单的瑜伽减肥动作吧！
女人的形体犹如一本书，体态是书本的封面、气质是内容，女性的气质在肩、优雅在背，要想拥有优雅气质，开肩、美背必不可少，今天小编就为大家分享6个睡前开肩美背的瑜伽动作，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠！
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