瑜伽练习时间该怎么选择

　　随着瑜伽越来越流行，人们也了解到瑜伽的各种好处，以至于越来越多的人选择练瑜伽来保养身体。瑜伽的目的是让身体健康，无论你的目标是身体上的还是精神上的，我们都在努力让其进步。一般来说，一天中练习瑜伽的较佳时间是在白天和夜晚之间，日出或日落的时候。
　　a. 我们选择可以在早晨练习：早晨醒来后，睁开眼的那一刻，美好的一天又开始了！如果你有需求，可以先沐浴及排便，然后喝一点点温水，之后开始瑜伽练习，用瑜伽去唤醒你沉睡的身体，然后配合呼吸将新鲜的能量注入你的身体，用你真诚的心去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒开启新活力的一天。
　　b. 你可以也可以在白天的任何时间点练习，饭后2-3小时内除外。白天累的时候就练一练，让你全身轻松，还可以赶走瞌睡虫，让你工作起来更有颈。
　　c. 还可以选择在傍晚，大约日落时分。这个时候的体温比上午高，肌肉和关节就会更加的灵活，人体的各项体力指标达到巅峰。摄氧量在傍晚的时候也达到姐妹高，而且不管你是在视觉、触觉、嗅觉方面傍晚的时候是很好的。

　　这些时间段在一天中是处在过渡的过程，能量也随之转移。此外，根据你所处的位置，温度通常比较适中，环境中的热/摩擦也较少。在这些过渡点（白天与夜晚之间、日出、日落），你可以让身体和能量与环境中发生的变化保持一致，这样你的身体就可以随着环境的变化，利用来自太阳系的动力来推进你的瑜伽练习。因此，在这些时间段里练习瑜伽，可以让你在保养身体上，达到事半功倍的效果。