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瑜伽，是很多人喜欢的一种运动，学习的人数也逐年增加。今天，小编给大家分享几个有助消化的瑜伽体式，而且是饭后可以马上练习的体式呢！
骨盆是脊柱的底座，如果骨盆不稳定，那么整个脊柱都会不稳定，随之而来的腰椎、胸椎、颈椎都会出问题，常见的高低肩、脊柱侧弯、腰背疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、大多与骨盆不稳直接相关。所以，练瑜伽，稳定骨盆很重要，6个简单的动作稳定骨盆，一定要常练！
大家都知道瑜伽需要到垫子上通过自己的身体一遍遍的去观察和寻找，给大家三个基础的站姿动作，重点去关注一下当大脚趾向下踩时，对整个体式产生的影响，明白根基的重要性，明白根基向下的目的是为了让根基之上的身体向上，根基越强大，肢体越自由。
有朋友说经常失眠，有没有好的办法，能够帮助快速入睡？这里分享一个呼吸训练法，能缓解失眠，睡不着的时候，选择腹式呼吸，鼻子吸气到腹部，整个过程心里默数3个数（从1到3），呼气也用鼻子，整个过程默数9个数字，数数的快慢要保持一致。通常练习5~10组之后就会有睡意哦！
有这么一个说法： “十个上班族，九个颈椎病”，还有一个在赶往脊椎病的路上，下面5个专门为上班族缓解腰酸背痛的瑜伽动作，不妨动起来，让疼痛远离你。
你是否感觉白天睡不醒，晚上却睡不着？全身乏力，总感觉没睡好？教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！
我们翻阅瑜伽书籍的时候却发现，很多瑜伽在做幻椅式时膝盖都会超过脚尖。实际上膝盖是否超过脚尖并不代表着体式的正确与否，关键在于你的臀部、膝盖和脚跟是否相互平衡，大腿是不是有用力上提，肌肉的力量是否够力承受上半身和支起下半身。
在瑜伽课上，看到初学者容易犯的错误就是当手掌压地，手指并拢松懈，压力会来到掌跟和手腕，力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。
瑜伽动作功能强大，对于我们瘦身锻炼都是非常有效的，能够起到的作用也很强大。所以日常我们在空闲时刻都会做一些瑜伽动作，尤其深受女性朋友的喜爱，那来看一下流瑜伽和哈他瑜伽的区别。
对于很多初学者而言，下犬式脚跟总是不能踩到地面，看别人练习下犬式似乎非常轻松，但到自己却很难！练习这个姿势比较好的方法是给小腿和大腿后侧充分热身，不要着急让脚跟踩地。练瑜伽，一定要循序渐进，今天分享的这5个动作，坚持练习，能让你的脚后跟踩实地面！
现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的，今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。对于女性而言，加强力量练习很有必要，今天分享10个瑜伽动作，提升肌耐力、增加骨密度，收藏起来多多练习！
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