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夏天练瑜伽的小建议

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2022年08月26日 08:49:28

夏季是一年里阳气旺盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,气血运行也相应地旺盛起来,肢体比较舒展,这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快,下面就来看看夏天练瑜伽应该注意些什么吧!

  夏季是一年里阳气旺盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,气血运行也相应地旺盛起来,肢体比较舒展,这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快。
  夏天瑜伽也是夏天养生的很好运动。夏季皮肤毛孔张开,有助于排毒,排寒。消除暑气,保护身体阳气,身体气血顺畅,令身体舒适。
  既然夏天瑜伽好处这么多,那么,夏天练瑜伽应该注意些什么呢?
  1、不要吹空调
  夏天练习瑜伽时和练习完瑜伽后容易出汗,这时候毛孔会安全打开,吹空调会让寒气入侵体内,容易着凉生病。

  2、休息术时肚脐不要漏在外面
  夏天练瑜伽结束的休息术时不要把肚脐露在外面,要用毛毯盖住, 不然肚脐受到冷的刺激。
  3、练习后不要大量饮水
  在夏天练习瑜伽,人们会出大量的汗,有助于机体排毒,促进新陈代谢。但是练习后不要一次性喝太多。一小口小口的喝。
  4、练习后立即洗凉水澡
  练习瑜伽出汗后,建议等身体稍微冷却休息15到30分钟,再进行淋浴洗热水澡。
  5、适当的补充能量
  夏季天气炎热,人体的能量消耗也相应的增加。瑜伽练习之前要适当补充身体能量。不要在过饥,过饱状态下练习。练习后补充身体所需矿物质。
  6、运动量不宜过大
  夏季气温高人体消耗大,在练习的时候要把握动作量。
  不宜强度过大,正确的练习方式是动静结合,适当练习些修复体式,让身体安静下来。

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