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练瑜伽，平时我们经常会注重髋部、肩背的打开，但对足踝、脚背的练习却比较少，其实脚背、脚踝属于身体前侧筋膜链的一部分，经常加强它的灵活性练习不仅可以疏通腿部经络，同时对于瑜伽后弯体式的完成也有很多益处，今天分享6个压脚踝、开脚背的瑜伽动作给大家，平时可以多加练习哦！
马上就要进入夏天了，当看到很多小姐姐都穿上 露脐的短上衣、小裙子或小吊带时，是不是同样身为女生的你，都忍不住多看几眼呢？羡慕别人的小蛮腰还不如自己也拥有，今天小编就来给大家分享几个瘦腰必练的瑜伽动作吧！
练瑜伽，伽人们对瑜伽开肩开髋并不陌生，但开肩开髋那么久，你是否想过肩髋关节到底怎么才算打开吗？给肩髋比较僵硬的伽人，分享2套经典的开肩开髋练习，快来学习哦！
给大家介绍一组拉伸腿后侧的瑜伽动作，想加强腿后侧柔韧性，增加髋关节前屈能力的人，可以多练习！腿后侧的柔韧性好了，前屈也就更容易下去了，废话不多说，我们来看看这些具体动作。
一个虚弱的核心会导致下背部疼痛、呼吸和消化系统也弱，不想练仰卧起坐，就用这些瑜伽动作来加强，下面就随小编一起来看看吧！
瑜伽球是一项对身体力量控制能力要求极高的运动，尤其对于核心力量的控制，因为如果稍不注意，可能你就会从球上摔下来，但也正因为它对身体力量有如此高的要求，它的塑形效果也是很棒的，今天小编为大家分享10个瑜伽球塑形动作，坚持练习，肚子瘦了，手臂也更紧致！
瑜伽初学者在体式练习时有些常会犯错误，这些细节如果不注意，长期下去会影响到身体骨骼的健康，下面就来看看这几个常见的瑜伽动作靠墙练习吧！
在下犬式中脚后跟不能落地，前屈体式中双手够不到地，瑜伽坐姿中弯腰拱背，头倒立预备姿势中，后背不能立直，这些都和大腿后侧的柔韧性有关。今天小编就给大家盘点一些基础的拉伸大腿后侧，增加腿后侧柔韧性的瑜伽体式！
自己在练习简易坐时，背总是挺不直？练习下犬式、或坐山式时，背也很难挺直？其实这些问题在很多伽人身上都会有，其中一个很重要的原因是 核心、背部肌肉无力导致。接下来，小编给大家介绍几个强化背部的瑜伽动作，一起来看看吧！
由于我们现代人长期久坐，腹横肌、背部深层肌肉紧张无力，就会导致背很难挺直！ 所以，解决问题的办法就是多加强背部力量，这套瑜伽序列就可以帮到你，一起来看看吧！
瑜伽的种类非常的多，我们今天主要来介绍两种瑜伽，一种是哈他瑜伽，另外一种是流瑜伽。那么哈他瑜伽和流瑜伽，关于这两种形式的瑜伽，你到底了解多少呢？二者的区别又在什么地方，练习的过程当中又有什么需要特别注意的事项呢？请跟着小编来看看吧！
练瑜伽，提起灵活脊柱的动作，可能大家首先想到的就是猫牛式，确实！猫牛式对于柔韧脊柱很有用，但小编要分享另外几种灵活脊柱的瑜伽动作给大家，一起来看看吧！
腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20-50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。下面是小编为大家精心准备的有助于预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案，一起来看看吧！
对于瑜伽初学者而言，重要的是培养起练习的兴趣，太难的体式由于没有基础会比较难完成，反而会失去练瑜伽的信心。不妨试试从这几个简单的动作开始吧，这8个动作属于瑜伽的基本动作，看似简单的动作其实也是有一点难度的。
球瑜伽是将传统瑜伽体式和健身球结合起来的一瑜伽健身运动，很多伽人也都很喜欢练习瑜伽球，瑜伽球不仅需要很强的核心控制能力，同时塑形效果也杠杠滴！今天，小编分享9个瑜伽球核心动作给大家，赶紧收藏起来练习吧！
俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，大家都知道早起晨练对身体的好处。那么晨练瑜伽同样的，不仅可以改善身体僵硬，还能赶走疲劳，精神一整天。今天，小编给大家收集一套适合每天晨练的简易瑜伽动作，10个体式，全身都可以练到，练完一整天都元气满满！
练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心，锻炼的时候孕妇可以进行自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，这样对身体的健康有很大的好处，而且还能减轻孕晚期的压力。下面，小编介绍一下在家就能做的瑜伽动作，一起来看看吧！
瑜伽的动作以拉伸为主，不仅能拉伸我们的脊椎、增强我们的柔韧度，还能体悟生命的魅力，在一次次练习中，回归宁静与平和，在冥想中感受大自然的美好，瑜伽让人心态更好，年纪更轻。其实瑜伽的起点不高，只要肯学，就是好的开始，下面几个动作简单易学，带你领略瑜伽的奥秘。
睡前瑜伽有什么作用？帮助肌肉和精神的放松，改善睡眠质量；疏通经络，调节内分泌，促进全身血液循环；调整体态，拉伸因久坐产生的肌肉僵紧，改善肩内扣、骨盆前倾等问题。今天，小编给大家分享一套睡前瑜伽，拉伸放松全身关节和肌肉，一起试试吧！
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