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腰痛能不能练瑜伽，就像身体僵硬能不能练瑜伽一样，答案是：“能”！而且越早练习越好！腰痛，一般是因为久坐，缺乏运动，肌肉紧张导致腰椎挤压，若是长期维持这样的状态，会破坏肌肉大小与肌力的平衡，周围韧带与软骨也会变得比较脆弱，甚至有可能需要就医接受治疗;还有人骨盆前倾，腰椎更是疼的厉害。
下面介绍的8个经典的瑜伽动作，适合跑者在跑步结束后练习，能够让身体更加放松，缓解紧张，改善身体灵活性，呼吸更加顺畅。每个姿势保持30-60秒，或者四次完整且缓慢的呼吸时间，每周练习两次即可。
对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。办公一族对着电脑避免不了久坐、学生上学也要久坐、就连现在在写稿子的小编也避免不了久坐！长期久坐，往往会伴随着体重增加，肌肉流失、血液循环变慢、身体代谢变慢等一系列问题，严重影响健康！今天分享一套小编私藏的伸展序列给大家，坐在椅子就能练！
春养生，夏养长，夏天是四季里阳气旺盛的季节。 对于瑜伽人来说，是涨功力的好时机，对于减肥人士来说，瘦身可以事半功倍；对于养生人士来说，是冬病夏治的佳季。 在夏季，瑜伽可以帮助人 内心得到平静，平息内心的烦躁，把闷热拒之体外，感受由内到外的清凉。
练瑜伽，不知道大家有没有这种经历，像在练习简易坐、半莲花这些需要髋部外旋动作的时候，有一边的膝盖总会翘的很高，这样不仅对髋部压力很大，同时也影响瑜伽练习，出现这种情况，主要与髋关节外旋能力差有很大关系，分享6个加强髋部外旋的动作给大家，快来练习吧！
很多人对甲状腺基础知识知之甚少。 这个位于颈部的蝴蝶形腺体虽然不像心肝肺肾等内脏一样引人注目，但它控制着你的新陈代谢，也与你的整体健康息息相关，所以，下面给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，能够帮助我们清理身体垃圾，促进内分泌健康。
女人生完孩子，看看自己身体，肚子凸出、胸部下垂、大腿像个柱子，游泳自带救生圈，产后女人脂肪堆积多的地方就是大腿和屁股了，可是减掉这两个部分的脂肪也是很难的。今天小编就给大家介绍10个产后恢复瘦腿的瑜伽动作。
给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿瑜伽动作，基础站姿的重要性就不多说了，下面就直接来看看这些瑜伽动作吧！
每个女生都希望拥有魔鬼般的身材，但是女人一旦生孩子后不可避免的身材会变形。因此，很多人通过瑜伽来塑造形体来帮助产后身材的快速回复。那么，产后多久可以练瑜伽呢？通过练瑜伽是否可以减掉肚子的肉肉呢？
简单的瑜伽减肥动作有哪些?瑜伽是一项减肥又塑形的运动，不过对于还没入门或是刚入门的人来说，有些动作还是太难了。那么，简单的瑜伽减肥动作有哪些呢?下面就随小编一起去看看简单的瑜伽减肥动作吧！
女人的形体犹如一本书，体态是书本的封面、气质是内容，女性的气质在肩、优雅在背，要想拥有优雅气质，开肩、美背必不可少，今天小编就为大家分享6个睡前开肩美背的瑜伽动作，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠！
很多伽人都会喜欢在瑜伽课后，或者在户外练习瑜伽结束后，尝试拍摄一些双人瑜伽动作，不仅可以对自己一天的练习打卡做总结，同时也可以增进小伙伴之间的友谊！今天，小编分享8个简单又实用的双人瑜伽体式练习方法，下次练完瑜伽，和你的小伙伴一起拍个美美的双人瑜伽照吧！
日常生活和工作中，我们时时刻刻都离不开手机，“低头党”更是无处不在，由此导致的含胸驼背、头前倾、肩颈酸痛等问题越来越普遍。今天，小编给大家推荐一组瑜伽体式，开肩美背，让你气质优雅，美成18岁！
对于女人而言，美背是一个非常重要的加分项，也是 一个女人仪态，气质和精致度各方面的体现。今天，小编给大家推荐8个瑜伽动作，坚持经常练习，打造美人背，调整圆肩驼背，让你的背部越练越薄，越练越年轻！
随着瑜伽越来越流行，人们也了解到瑜伽的各种好处，以至于越来越多的人选择练瑜伽来保养身体。瑜伽的目的是让身体健康，无论你的目标是身体上的还是精神上的，我们都在努力让其进步。一般来说，一天中练习瑜伽的较佳时间是在白天和夜晚之间，日出或日落的时候。
长期以来，瑜伽对我们身体的益处，有目共睹。瑜伽与均衡饮食相结合可以帮助你达到瘦小腰的目标。它不仅有助于缩小身材，还可以促进身体的新陈代谢，并增强你的力量核心，以消除这种顽固的脂肪。今天，小编为大家带来一些有效减侧腰，瘦腰围的瑜伽动作，减掉腰部多余的赘肉。
睡眠很重要，它在我们夜晚熟睡很好的进行自我疗愈和修复身体疲劳，无论你吃再多的补品还不如好好睡上一觉呢。当你入睡困难时，小编就给大家推荐一组睡前瑜伽，在晚上睡觉前练一练，可以有效的帮助你缓解失眠症状，安心入睡，这样每天都是美容觉。
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