4个瑜伽动作缓解便秘

　　是不是有不少朋友都苦于便秘，身体中堆积各种废物，今天小编给大家带来4个动作缓解便秘，促进消化，每天习练，会对便秘有很大的改善喔！
　　01、动作一
　　跪立在垫子上，勾脚背，腹部收紧，吸气低头弓背，右膝靠近腹部，绷脚背，呼气，右腿向后朝向天花板伸直，坚持来回5个呼吸，换反侧。
　　02、动作二
　　坐立在垫子上，大小腿收紧，勾脚背，背部挺直，吸气，屈左膝放右腿侧，扭转身体朝向左侧，左手放在左侧方，头部扭向左侧，坚持5个呼吸，有基础的伽人可以将左右手在背后相握。

　　03、动作三
　　跪立在垫子上，臀部贴小腿肚，吸气，伸直双臂，低头点地，腹部贴近大腿部，婴儿式放松，保持5个呼吸。
　　04、动作四
　　坐立在垫子上，收紧大小腿，吸气，伸直双臂朝向天花板，收紧腹部，呼吸，双臂带动着身体向下，双手尽量向前，使腹部贴到大腿面。