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经常练习瑜伽体式，可以改善身心健康，特别是对于现代人，由于工作等各种压力，生活中的不良体态习惯，给身心都带来很大的压力和疲惫。今天小编就给大家推荐几个拉伸的动作，可以缓解身体出现的疼痛、释放心理压力。
练瑜伽，总有些伽人会问到：大腿后侧紧，自己的前屈体式下不去?又或者由于大腿后侧紧，导致膝关节超伸?这种情况怎么办?练习哪些体式可以增加大腿后侧的柔韧性?今天小编分享10个瑜伽动作，专门针对的是大腿后侧的伸展，平时好好练习吧！
练瑜伽，很多伽人不仅大腿后侧紧，腹股沟和大腿前侧也紧张的不行，尤其是腹股沟的位置很难打开，无法进入深度后弯。今天，小编给大家推荐12个瑜伽动作，主要针对大腿前侧和腹股沟，适合身体条件不同的伽人循序渐进的练习，一起来看看吧！
甲状腺疾病和内分泌疾病是相互影响的，它们都受身体激素、心情、环境、营养等因素的影响。这样重要的系统如果紊乱了，它就会悄然无息的侵犯你的健康。下面，小编给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，能够帮助我们清理身体垃圾，促进内分泌健康。
肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用，肩背有力，可以让颈椎更稳定，防止瑜伽代偿，但往往对于很多瑜伽人而言，比较偏重核心及体式的练习，而忽略了肩背力量的重要性！今天分享一组加强肩背力量的瑜伽序列，快来看看吧！
练过瑜伽球的伽人都知道，看似简单的瑜伽球，其实对核心力量、身体协调能力要求特别高，如果想要瑜伽球保持稳定，需要调动全身的肌肉帮助身体稳定！这样燃脂效果更佳！今天就给大家分享20个球瑜伽塑形序列，可以对练到全身各个部位，塑形效果超级好，赶紧收藏起来！
不知道大家有没有发现，身边总有些人会不自觉、习惯性的耸肩，这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中，从背后看起来显得虎背熊腰！今天分享8个加强中下斜方肌的瑜伽动作，坚持练习，改善上斜方肌肥厚，还能让你的背越练越薄！
体前屈这个动作，不管是在瑜伽练习，或在其他运动项目中都很常见，但往往多数人练习体前屈由于大腿后侧紧致，导致腰椎压力增大，不仅影响拉伸效果，同时有可能引起腰部损失！今天分享一套拉伸大腿后侧的瑜伽动作，体式简单，对于拉伸大腿后侧效果很好！
腹部是人体容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖先胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。练习瑜伽或许是个不错的运动方式。今天，小编给大家推荐几个瑜伽动作，专门针对腹部的核心练习，一起来看看吧！
在茫茫人海中，经常练瑜伽的人总是显得出类拔萃，说不出来到底是有什么不同，但就是觉得这个人气质很好，很吸引人。那么，长期练习瑜伽到底有哪些改变呢？请跟着小编来看看吧！
练瑜伽，核心很重要，几乎是每次练习必练的内容，但有很多伽人，尤其是新伽人，练核心，腰部总感觉不舒服，甚至疼痛。那么，对于初学者来说，想要练好核心不伤腰，练习前，一定要做几组呼吸练习，先找到如何收核心的感觉，下面这9个瑜伽动作变体，加强核心，瘦腰不伤腰！
手臂力量不足，是很多瑜伽练习者的弱点，特别是相对于女性来说更是一个硬伤。手臂力量不足，瑜伽练习中遇到串联、跳跃、倒立体式都很难完成，今天小编给大家分享几个加强手臂力量的瑜伽小技巧，快来看看吧！
今天小编为大家介绍这套瑜伽系列综合练习了髋部和脊柱，也就是以髋和脊柱为主题的练习序列，阴瑜伽的主要功效是灵活放松与修复，适合所有人，并且这些动作可以每天练习。
瑜伽砖是一种简单又便宜的辅具，但经常被练习者忽略，增加挑战的简单方法之一是在瑜伽砖上保持平衡，在瑜伽砖上保持平衡比在地上或垫子上更具挑战性。你的脚和核心必须更加努力才能在柔软的表面上找到稳定性。以下是常见姿势中使用瑜伽砖加深姿势的方法，快来看看吧！
冬季腿部容易发胖，是时候该练练腿了，今天小编给大家推荐9个瘦腿的瑜伽动作，坚持每天练习，让你快速告别大象腿。
更年期意味着月经和生殖的结束，因为卵巢在此阶段逐渐停止工作。雌激素等女性荷尔蒙的产生减少，激素水平下降。荷尔蒙的缺乏带来了许多不同程度的身体和心理上的问题。在此阶段，女性会出现脱发、头痛、潮热、关节问题或皮肤干燥等身体症状。
常规瑜伽练习会让你的睡眠更好，增加灵活性和力量。改善身心健康。但如果不小心，瑜伽也会导致损害，尤其是手腕、下背部、肩膀、肘部、膝盖、腿筋和脖子。下面就来看看这六种常见的瑜伽损伤，来看看如何避免吧！
有很多的理由将瑜伽加入到你的日常锻炼中。瑜珈改善肌肉张力、灵活性和平衡，并帮助你放松和减轻压力，这部分归功于调息法。研究还表明，瑜伽练习还可以减少压力、焦虑、抑郁和慢性疼痛；帮助你睡得更好；并提高整体生活质量。今天推荐8个适合初学者练的瑜伽姿势，快来了解一下吧！
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