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和跑步、球类等相比，瑜伽显然更加温柔更加安全，最适合女性，对人体的伤害也更小。健身本来就是双刃剑，任何运动超负荷都会造成损害，所以一定要客观地看待。
今天小编给大家带来7个瑜伽体式，保护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力做抵抗，比同龄人年轻15岁！
很多人最初练习瑜伽的目的是瘦身，其实，如果只是瘦身的话，选择其他有氧运动效果会来得更快。今天小编分享三款体式，船式、蹬自行车式、幻椅式，分别可以瘦腹、瘦腿、瘦全身。
都说女人一过30，就如同美丽的花朵开始凋零，我到不这么认为，只要身体还能动，就要去健身运动，这不仅可以留住健康，还可以保持身材，健身界30岁的辣妈那么多，如果她不说出年龄，看起来与20岁的姑娘有区别吗?这就是健身运动的魅力吧。
开车久了会非常疲劳，今天就给大家推荐一套坐在车里就可以做的瑜伽拉伸，帮你缓解旅途疲劳。赶快学习起来吧！
今天，小编要为伽人们介绍4位跟时间做抗争的“年轻人”，她们的年龄都在90岁以上，有的甚至90岁才开始瑜伽，有的105岁了还在教授瑜伽课程……
忙碌了一天的你，是否感觉身体疲惫不堪？建议你可以在睡觉前用这个动作来调整一下自己吧！这个动作叫“下犬式”，瑜伽里的一个动作哦~
下面给大家安利几个站立式的瑜伽体式很方便哦！抽个十几分钟在办公室就可以做了,这几个动作可以帮助我们拉伸僵硬的筋骨,缓解疲劳，别坐着啦！赶快动起来！
在瑜伽体式的练习中，瑜伽老师们的动作舒缓而优雅，既流畅有序、又柔中带刚，轻柔缓慢的动作中好象有一股宁静的力量，从身体中心慢慢发散到手指尖、脚趾尖，然后慢慢扩散到身体的周围。
一套平和的瑜伽练习有助于进入宁静的夜晚，深呼吸可以使头脑冷静和放松身体紧张。这个呼吸和运动的配合会激活副交感神经系统，有助于消除压力。
弯腰驼背大多是不良走姿、坐姿、站姿或者不合理的生活方式形成的，一旦驼背形成了，就很难再改正过来，并且会愈演愈烈，让一个人的身形更加的不和谐。
今天为大家介绍7个阴瑜伽体式，每天睡前花上10分钟趴一趴、拉一拉，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！
拉伸对所有人来说都是很重要对，不仅是经常锻炼的人，尤其是那些很少锻炼的上班族。关注呼吸，缓慢而温和的拉伸不会引起任何的疼痛，每个体式保持10到30秒，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳，此外身体肥胖的人，经常练习也可以瘦身哦！
最近一直有伽人说喜欢坐姿，其实一些坐姿体式，也没有想象中那么简单哦~
瑜伽体式可以缓解身体疼痛，但是，如果练习不当，容易导致疼痛，特别是脆弱的颈椎，尤其是现在大部分人有颈椎问题。 所以，有些体式需要做变体，才能避免颈椎受伤。 今天推荐5个瑜伽体式的变体，让你的颈椎更加强壮、避免受伤。
对于习练瑜伽的人群来说，开髋的重要的地位和作用不言而喻。一个灵活柔软的髋部，可以大大改善瑜伽体式的练习效果，给你更轻盈的步伐，有效改善双腿血液循环、缓解背部疼痛、释放压力，排毒养颜的功效更是惊人。
想想走在大街上的你那两条腿吧，路人会投来什么样的目光呢?也许，你还不够火辣，你也渴望让你的腿变成性感紧致的美腿，那就试试这最棒的12个美腿瑜伽体式吧!坚持做下去，你可能会大吃一惊。
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