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上班族、低头族、或是颈椎曾经受过伤害的，照过来，这几个瑜伽动作360度的缓解颈部的紧张感!
瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。有一个神奇的瑜伽动作，只要你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦…
今天给大家推荐一个瑜伽动作，躺着在家或者在办公室就可以练习，并且简单，你可以根据自己的身体情况自行选择，每天练习10-20分钟，改善并圆肩驼背，效果杠杠滴。
我们知道瑜伽有助于减轻腰痛，释放压力，提高摄氧量，对精神健康也大有裨益；但你知道吗，练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。
大腿后侧的紧张会导致前屈中腰椎的过度弯曲（挤压）。拉伸大腿后侧可以改善这个问题。今天，我们来说个简单但是很有用的技巧——利用“脊髓反射弧”来创造大腿后侧的延展。
下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一个基础体式，也是一个复杂的体式。可以成为经典瑜伽体式，几乎在不同的风格的瑜伽中，你都能找到下犬式。
有许多的伽人经常分不清顶峰式和下犬式的区别，今天，小编要跟大家详细的介绍下犬式这一体式，让大家可以更清楚的掌握下犬式的练习要点，以及和顶峰式区分开。
朋友圈的戏精们迫不及待炫耀自己的前凸后翘，可是前凸后翘真的是性感吗？说不定是骨盆前倾呢！今天小编就带大家认识这最常见的身材bug——骨盆前倾！
人体有7个脉轮，每个脉轮对应身体的特定部位，通过体式练习，可以调整脉轮正位，达到身心平衡。今天推荐一套阴瑜伽体式，每个体式可帮助打开相应的脉轮。
下腹部很难锻炼，因为那里储存了身体过剩的脂肪，对女人来说，雌性激素自然地想把这些脂肪留住，因为要保护子宫。那应该怎样加强腹部力量呢？
医学家高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两个小时”。倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，所以练习倒立前期，请先练习小编整理的以下几个动作加强力量。
头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。
平日拉伸身体筋键，也有助于打开身体经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身，让你越活越年轻！今天为大家介绍7个瑜伽体式，对身体的拉伸效果非常明显，想拉伸的你要多多练习哦！
从理论上讲，瑜伽练习无疑是健康的自然的。然而，却时时会听到不和谐的声音传来。最近经常有人问我：听说练瑜伽会受伤？练瑜伽带来的伤害，有些伤害无可避免，走路还会闪到腰呢，你总不能不走路了吧？但现在的这种现象却是超出了正常的范围，是非正常的，值得我们注意。
女人怎么可以不学点舞蹈瑜伽！学习舞蹈瑜伽，遇见更美的自己！走向更美的人生！随小编一起学习起来吧！
如果你练瑜伽到了瓶颈期，很多老师可能会建议你，“回到呼吸”。当然，呼吸固然重要，但是，也许这个瓶颈期，不仅仅是身体的瓶颈期，不仅仅是体式的瓶颈期，你也许需要心理上的调节。今天，给大家5点建议，希望对瑜伽路上的你有所帮助。
魔鬼身型，S曲线，是无数人梦寐以求的女神标配。虽然颜值是爸妈给的，但身材可是自己给的，想拥有火辣的身材，后天努力练习就可以达到！
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