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2018年10月09日 09:53:50
容易感冒的人，这几个瑜伽体式要多练！不仅可以修身更重要的是可以强身健体哦！
呼吸始于上呼吸道的鼻腔和咽喉部位，吸入的空气流经气管和两个支气管，最终被导入肺部。而身体细胞代谢产生的二氧化碳则通过肺被呼出体外。
普通感冒是上呼吸道（包括鼻腔或咽喉）内壁黏膜受病毒轻度感染造成的，最常见的症状有鼻塞、流鼻涕、鼻窦炎、喉咙痛、打喷嚏、咳嗽和头痛等。
站立前屈式：
1、以山式站立，双腿分开与肩同宽，脚趾朝前。
2、吸气，掌心向前抬双臂，脊柱向上延伸
3、从腰部开始向前向下弯曲，脚跟压按地面，髌骨上提。
4、初学者可以将头顶落于身体前方的瑜伽砖上，双掌放在两脚旁侧的木桩上。
下犬式：
1、跪立，双脚分开约45厘米，双掌略宽于肩
2、双掌下压地面，双脚向后退几步，让手脚距离约为1.2米
3、双脚双手在一条直线上，并且等距。
4、提起脚跟，伸展双腿，然后放低脚跟落到地面上，充分地伸展手臂，腰部下压。
卧英雄式：
1、以英雄式跪立，保持背部挺直，十指位于地面，分别位于脚趾的旁侧。
2、手掌按压地面，弯曲双肘，背部慢慢下落，靠向地面，双膝紧紧贴靠地面。
3、胸部充分舒展，用双手将双脚推靠髋部一些，延伸骨盆，压左右大腿并拢。
4、手臂向两侧外移，掌心向上，延伸颈部，但要放松喉咙，轻轻地合上眼皮。
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
