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现在，单纯的瘦已经不再是评价身材好坏的标准，更多的女性在追求苗条身材的同时，越来越追求健康、紧致的肌肉线条，其中尤其受到众多女性追捧的便是——马甲线。于是许多女性都开始健身，想要通过健身来达到完美的身材。
瑜伽「 站立后弯 」做对了，腰就不痛了。刚练习站立后弯的时候，会感觉特别无助有木有？！胸腔无法呼吸、腰椎又挤压的疼，还站不稳要往后倒…站立后弯如果做好了，可以让你的后弯练习更上一个层次哦！
10个有效瑜伽体式，让初学者爱上瑜伽课。 瑜伽是古印度流传而来的身心智慧，几个世纪以来，瑜伽的体式、呼吸和冥想等练习方法已经被证明有助于促进人的健康和福祉，练瑜伽对我们来说，是百益无害的修心养性的选择。
作为瑜伽老师，我们经常会遇到下腰背部紧张或疼痛的人，当然，要真正的解决腰背部疼痛的问题，并不是1节课或者1次练习就可以，但如果练习者已经出现疼痛，并且迫切需要立刻解决消除疼痛的时候。
瑜伽——紧缩核心， 快速袪斑袪痘你们健身时的教练有没有说过“腹部收紧”？咱们自己平时也知道，要控制腹部收紧~那么问题来了，到底为啥要收紧腹部呢？其实就是指紧缩核心，但核心肌群特别指的是腹部及背部肌群，为了让大家方便了解与记忆，所以简化说成“紧缩腹部”了，但紧缩核心的目的是什么呢？
一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部，送给懒女人！ 瑜伽中经典体式除了“树式”“下犬式”“蝴蝶式”就是这个前屈伸展式,如何练习手碰脚前曲伸展式？
夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
常言道“人老腿先老”，腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。
初练瑜伽者，学会这几招，解锁你僵硬的身体！建议收藏！ 现在有好多人都想练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以塑造身形，而且还能减肥。但是呢，我们现在的骨骼已经已经定型了，练习瑜伽的时候总会感觉自己的身体很僵硬，因此，都会因为身体僵硬而苦恼。其实呢，要想练好瑜伽，首先你要有一个柔软的身体。
瑜伽和普拉提的区别你知道吗 。不少刚开始接触菩提拉的新人都弄不明白瑜伽和普拉提的区别，其实这两个根本不是同一项运动，虽然都是在瑜伽垫上做的运动，但他们依然存在很多区别，先看看相似的地方吧。
所谓“瓶颈期”这个问题，我理解的应该是成绩在经历了一段时间的增长之后，即使付出了同样，甚至更多的努力，成绩却在很长一段时间没有提高。比如真题阅读的错误率稳定等等，但这只是一个表象。
肩膀的力量在瑜伽体式练习中很重要，比如很多倒立体式，需要肩膀的力量。今天推荐一套瑜伽体式练习，流畅连贯，专为增加肩膀力量而设计。
瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想（比如深呼吸）相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽体式，一周三次就还可以提升气质，塑形美体。
觉得自己的腰太粗，身体比例不够好，偏偏还有拜拜肉和游泳圈的困扰，自己的穿衣问题陷入瓶颈期，想要解决身材上的缺陷，瑜伽此刻就有大用处，让你轻松拥有马甲线，甩掉拜拜肉。跟着小编练瑜伽，三个小技巧帮你解决你的穿衣困扰，帮你成为街上行走的衣架。
肩膀的力量在瑜伽体式练习中很重要，比如很多倒立体式，需要肩膀的力量。今天推荐一套瑜伽体式练习，流畅连贯，专为增加肩膀力量而设计。
人到中年，上有老下有小，背负着整个家庭在生活，工作事业家庭很难平衡，业绩做不好，孩子不听话，爱人总想跟你对着干……
子宫是女性身体的重要部分，除了你自己，没有人能替你爱护它。而瑜伽让女人多了一种爱自己的方式，以下这些瑜伽体式都有助于子宫保养
"人因为知足，而得到大的幸福。 "这是《瑜伽经》里的一句话，我们每个人生来个性不同：有人勤奋执着，有人懒惰随性。勤奋执着的人做事情比较专注认真，容易成事，相对比较出众、优秀和自信。
瑜伽站立前屈练习技巧，掌握这些易受伤的点，安全拉伸减少伤害 深夜的猫 美体室 美体室 加强前屈伸展式，在其梵文utanasa中，ut意为“强烈的”、“有力的 "、 ,tan意为“伸展”、“拉长”。uttanasana这一瑜伽术语意思是整个身体后侧的伸展,指从脚底向上到双腿后侧，跨过下背部、中背部、上背部，沿颈部向上，绕过头，来到前额然后向下，止于眉心处。加强前屈伸展式向前折叠的时候，整个肌肉鞘和都要伸展。
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