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束角式的功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。
清理经络调息以舒适的冥想坐姿坐下，闭上双眼；用右手大拇指关闭右鼻孔，用左鼻孔慢慢的深吸气，然后关闭左鼻孔，从右鼻孔缓缓地呼气；然后从右鼻孔吸气，从左鼻孔呼出，作为一组。
日常瑜伽练习中，我们在做一些瑜伽体式的时候，主要配合的气法基本上都是呼气和吸气，同时要求呼吸深长、均匀。但有一些伽人可能有疑问或者自己已经尝试过，在练习瑜伽过程中居然会有几秒钟“憋气”的感受。其实，瑜伽呼吸中，除了吸气、呼气之外还有一种悬息。
练瑜伽，大家都知道呼吸很重要，但是，呼吸到底该怎么练呢，呼吸到底怎样才能与体式配合起来呢？目前的瑜伽市场上，很少有这样的专门练呼吸的课程（北上广城市已开始开设），也很少有老师在课堂中专门的教大家如何练呼吸。。
说起瑜伽其实非常简单，只需要每天半个小时运动一下就可以轻松的锻炼出好身体，也能解决平时在生活中造成的压力，总体来说很适合年轻人来运动，带着身边的朋友们一起运动起来吧，拥有一个共同美好的回忆。
对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家几个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。请跟随专业的瑜伽老师做正确的练习，同时请现在开始保持健康的饮食习惯喔!
今天小编想给大家推荐，5个经典有效的加强核心的体式及变体，瑜伽老鸟如果觉得不够虐，可以直接尝试变体，重复练习，腹部更酸爽。
瑜伽体式有很多好处，比如增加柔韧度、减少压力和焦虑，提升能量，提高平衡和改善体态。同时，还可以缓解身体疼痛。下面列出6个瑜伽体式，哪里痛就拉伸哪里！接下来跟小编一起来看一下吧。
如果说婴儿式是模仿我们在子宫里的状态，那么快乐婴儿式就是我们来到人间时的初始模样。接下来跟小编一起来看看这项瑜伽体式吧。
今天，给大家推送一套有效预防和缓解腰背部疼痛的瑜伽序列，动作超级简单，强度也不是很大，普通大众每天都可以做。接下来跟小编一起来看一下吧。
今天给大家推荐一组超~燃脂的力量瑜伽序列，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看一下吧。
不想过完节胖三斤甚至三公斤的话，我们应该怎样预防肥胖呢？今天小编就介绍一个瑜伽体式，帮助你削脂减肥，还能帮助你调养气血，春节酒水少不了贪杯，气色不好也别怕，接下来跟小编一起来看一下吧。
今天给大家推荐一套全面的灵活肩关节的瑜伽练习，涉及到肩颈胸部全面的练习，开肩效果杠杠滴！接下来跟小编一起来看一下吧。
随着年龄的增长，缺乏锻炼，加上手机24小时不离身，脖子前倾等各种坏习惯，本来抬头挺胸的我们，渐渐地含胸驼背，身体前倾不断缩短。 当胸腔关闭，内心也随之变得狭隘，无法很好地打开心胸，各种郁闷呀、压抑等负面情绪。 所以我们一定要学会展开身体的前倾，打开身体前侧，今天就给大家推荐打开身体前倾的瑜伽体式，跟着学起来吧！
站立拉弓式以使脊柱下部和腿部肌肉得到很好的锻炼，同时腹部肌肉可以得到收缩，从而促进肠胃蠕动；另外，这个瑜伽体式还可以矫正髋关节的轻微畸形。接下来跟小编一起来看看这项瑜伽动作吧。
每个人都有自己的压力，面对这些压力大家选择的解决方法不同，得到的效果也就不同，今天就来说说适合压力大身体疲惫时候练习的瑜伽，这组瑜伽练下来，保证让你神清气爽，轻松进去睡眠状态。
想要改善坐骨神经痛，根本的办法还是要调整生活习惯，当你感觉到疼痛的时候，需要及时更换睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。除此之外，也要适当运动，不要因为疼痛而卧床不起，这样不仅不利于身体恢复，甚至还可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。在正常的生活习惯之下，配合简单的具有针对性的瑜伽体式练习，有助于缓解因腰肌劳损等久坐原因导致的坐骨神经痛。
练瑜伽，开肩，打开胸腔以及灵活脊柱的练习，都是瑜伽人必练项目，它们不仅是瑜伽进阶的基础练习，更是改善不良体姿，避免和预防腰椎颈椎疼痛疾病，防止身体堵塞不通，保持身体健康年轻状态的重要练习。
想要保持年轻几乎是每个女人的梦想，但是随着年龄的增长，我们不得不面对皮肤松弛、老化等问题。别担心，让瑜伽来帮你抵抗岁月这把杀猪刀！下面这些简单的瑜伽体式，有利于皮肤血液循环、加速毒素排出，达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习，一定会看起来更年轻。
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