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瑜伽有这个特殊功能：女人从几岁开始练瑜伽，外表和心灵就停留在几岁，瑜伽让女人纯粹如稚子，重焕青春色彩～今天小编给大家带来7个瑜伽体式，保护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力做抵抗，比同龄人年轻15岁！
自己上半身也不肥胖，但双腿却特别粗壮，尤其是大腿偏外侧！如果出现这种体态，多半是因长期久坐，下半身血液循环变慢、脾胃经，膀胱经瘀堵所造成！脾胃经和膀胱经瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分代谢不出去，造成双腿显胖浮肿！今天分享几个美腿动作，坚持练习能很好地疏通脾胃经和膀胱经，让你越练双腿越修长！
由于太少时间走路，更别说赤脚走路，导致大部分人都不知道脚掌如何用力了。练瑜伽时，有很多站立体式，脚就是根基，脚用力对不对，关系到根基稳不稳定，同时对膝盖和髋部也会造成连锁反应，所以一定要脚的正确发力方式。
练瑜伽的时候，很多高难度的瑜伽体式，需要下背部也就是腰的力量，也就是腰椎周围的肌肉的力量。如何加强腰部力量呢？今天分享4个有效的动作，赶快收藏起来吧！
想借助垫子的摩擦，找到臀中段向下的感觉所以用的仰卧山式，把垫子当成辅具。有人问在站立山式中应该如何练习。这一篇就来说一说站立山式中如何找到“臀上段向下，臀中段向前”的感觉。
夏天到了，天气也热了，大家都会穿上清凉的夏装展示自己的好身材，但是对于身材并不是那么的全能女生来说，露肉变得非常的尴尬，但是穿的严严实实又非常的炎热，所以能够让自己拥有纤细好身材的一步就是要开始运动，需要减脂瘦身塑型，拥有好身材穿什么都能hold住！
相信所有的女性朋友，都不想拥有小肚腩，但是我们女性本身的体脂率就比男性要高，并且我们的腹部和腰部都很容易造成脂肪的囤积，假如我们没有找到合适的锻炼方法，就很难摆脱我们肚子上的脂肪，假如你真的想要告别小肚腩的话。我向大家介绍四个瑜伽动作，可以让你非常轻松的减掉肚子上的脂肪，和你的小肚腩说拜拜。
我们以前也介绍过瑜伽体式是可以带着情绪并且调节情绪的。我们也介绍过腋窝、腹股沟这些区域的打开有助于排除负面情绪。艾扬格就曾经说过：只把腋窝打开，你就不会再忧郁，今天给大家介绍一组打开腋窝胸腔和腹股沟的瑜伽练习序列。
相对于身强力壮的男性来说，适合女性练习的运动更少，因为女性的力量薄弱，很多上强度的运动其实都不适合她们，但是有一项运动是例外，那就是瑜伽！在瑜伽领域，女性天生比男性具有优势，因为她们的身体柔韧，很多高难度的瑜伽动作都基于柔韧的基础，所以女性练习瑜伽更加适合。
很多练习者一般不会清楚这个概念(因为练习者无需知道)，而教练者有些人听说过，但多数没有听说过什么是分解体式呢?很简单，就是一个体式的完成，本身都是由无数若干小体式组合而成的。这一条作为教练者来说，一定要懂得并学会如何分解它。
学习更多瑜伽！抚平小腹的瑜伽体式，赶紧拿小本本记下来！下面6个瑜伽动作，每周练习3-5次，不仅能瘦身塑形，还能改善睡眠哟！
今天给大家介绍6个适合睡前练习的瑜伽体式。拉伸身体，缓解一天的疲劳，增加柔韧性，更重要的是平复心情，赶走杂念，释放情绪，安神助眠。
大菱形肌和小菱形肌将肩胛骨连接到胸壁，为肩带提供稳定性。是斜方肌，它可以稳定你的手臂并旋转你的肩胛骨。因此有必要拉伸整个区域以释放紧张感，以确保平稳舒适的运动。
拜日式大家都很熟悉，也经常练习，但初学者要让呼吸和动作同步有一定的难度。今天我们来看看如何练习。例如，尝试平稳缓慢地吸气和呼气。重复几次。专注于感觉激活的肌肉以产生吸气，而张力变化以产生呼出。
练瑜伽的人越来越多，选择自我练习的人也很多。有的人表示很疑惑，要从哪些方面入手去学习一个瑜伽体式，或者说如何才算是掌握了一个瑜伽体式。今天就和大家来聊一聊我对这个问题的看法。
这些常见的入门瑜伽体式你有做错的吗？为您深度剖析动作要领，我们经常进行的瑜伽练习时，你可能不知道有时候自己的一些动作要领做错了，今天我们讲解瑜伽伸展式练习的侧角伸展式、三角伸展式、三角扭转式伸展式的正确做法和禁忌。
对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。办公一族对着电脑避免不了久坐、学生上学也要久坐、就连现在在写稿子的小编也避免不了久坐！长期久坐，往往会伴随着体重增加，肌肉流失、血液循环变慢、身体代谢变慢等一系列问题，严重影响健康！今天分享一套小编私藏的伸展序列给大家，坐在椅子就能练！
很多女性，上半身不胖，但下半身却特别粗壮，尤其是大腿以及臀部两侧。其实，引起此类体态很大一部分原因是因为久坐下半身血液不循环、盆腔内血液也不循环，容易导致毒素排不出，经络淤堵，造成下半身肥胖、臃肿！今天分享8个瑜伽体式，对于下半身肥胖的女性尤其适合，瑜伽贵在坚持，建议每周建议3-4次！
今天我们要介绍的瑜伽女孩，她坚持瑜伽练习已经有3年之久了，从开始的偶尔练习，到现如今的每日坚持，瑜伽对她的改变是巨大的，每天的清晨或者是傍晚，她都会练上几组瑜伽体式！
练瑜伽倒立，肩部已经打开了，核心力量也有，手臂也有力量，但是倒立的体式依然不稳，进入体式后不仅容易晃，还保持不了几秒钟就要倒，问我这是为什么？
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