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练瑜伽受伤了怎么办

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2022年08月11日 08:38:01

练习受伤了怎么办?远离伤痛是一个很难回答但是很重要的话题。伤痛产生的原因有很多,本文中作者只讲述其中两点。如果说是无知造成的受伤,那就承认自己的练习出了问题,及时停止错误的练习方法,找专业的老师正确练习,学习疗愈的法则,该休息休息、该看病看病。

  练习受伤了怎么办?远离伤痛是一个很难回答但是很重要的话题。伤痛产生的原因有很多,本文中作者只讲述其中两点。如果说是无知造成的受伤,那就承认自己的练习出了问题,及时停止错误的练习方法,找专业的老师正确练习,学习疗愈的法则,该休息休息、该看病看病。
  心绪不定,缺乏“觉”知。这是我们更需要反思的地方。因为瑜伽绝不仅仅是伸展我们的身体,瑜伽是在“伸展”我们的意识。你练习什么瑜伽风格并不重要,练习什么体式也不重要,重要的是如何练习。
  ​面对执着的学员,老师能做的,是给他们一些经验和引导,让其可以提前预见和预防伤痛。针对一、类原因:无知。❶错误的体式,常年重复一个错误的体式,当然会受伤。比如上犬式是非常常见的。❷体式编排的合理性。如果你上一节流瑜伽,尽管每个体式都做正确了,体式的编排不合理,你也有受伤的风险。
  针对第二类受伤原因:心绪不定和觉知的能力,以导致伤痛的常见心理因素举例说明吧。❶我们竞争比较。其中很大的危险,是和过去的自己竞争比较——这种“昨天我做到了今天必须还要做到”的心理是很危险的。强迫自己去做你曾经能做到的,就是把对身体的觉知剥离。❷我们要快点做成这个姿势。急功近利不是瑜伽,相反的,瑜伽是慢的,如果你可以心注一处,并在练习中去找到一种舒适并挑战的感觉,你练习的体验会是很美好的。“觉知”属于此地此刻。
  这里有一个非常重要的区分:痛和伸展。作者的老师叫它为“甜蜜的痛”。你刚开始练习的时候,伸展和痛的感觉很像,但本质上不同,伸展是一种你习惯了它之后很享受的感觉。痛是不同的——如果你只是基于某种外在形态去练习,你很容易把自己置于伤痛的危险。而你应该做的,是找到身体某处那种甜蜜拉伸的感觉。如果你有这种觉受,练习是健康的。
  没有觉知当下的力量的体验感,身心之间是无法沟通连接的,也会失去彼此之间的和谐。虽然这也不是错误,它一样会让肌肉有力也有伸展,但是很难把握体式的度,有时会做的过度而受伤,有时又因害怕而无所做为。体式的"度"的把握往往需要的是一种高品质的向内觉知力,如果没有觉知的能力,体式就会有受伤的危险,只能叫动作。瑜伽体式练习是要把瑜伽的身心平衡的思想融入其中。

  体位法不是形状,既有身心平衡的思想,又需要有意识的融入呼吸、感受肌肉控制及与地心引力作用的平衡。一定是经历过很多年摸爬滚打,我们才知道在体式中感受体式比做出形状更重要。“觉”是在感受体式当下的过程中的敏锐性和洞察力,就可以知道当身体在不正确的位置下的不适甚至疼痛,而且立刻进行调整。
  听从内在的声音(觉知),正视伤痛,直面自己。每一件与众不同的绝世好东西,都是以无比的勤奋为前提,要么是血、要么是汗,要么是大把大把的曼妙好时光。没错过,何知对呢?所以仍可以大胆尝试,有些东西是必须的经历,经历过自然会找到答案。

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瑜伽体式

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