学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2022年08月16日 08:56:10
对于瑜伽人而言，没有经历过在炎热夏天任由汗水浸透衣服和垫子，这个夏天是不完整的，那么，为什么夏天更适合练瑜伽呢？
对于瑜伽人而言，没有经历过在炎热夏天任由汗水浸透衣服和垫子，这个夏天是不完整的，那么，为什么夏天更适合练瑜伽呢？
1、从季节角度看
从季节角度看瑜伽，夏季是阳气很足的一个季节，春夏补阳，在夏季，身体的新陈代谢都非常旺盛，有利于将体内沉积的寒湿排出体外。
同时由于夏季高温，可以帮助皮肤毛孔打开，滋润皮肤、消除暑气、增强机体免疫力，起到冬病夏治的作用。
2、从中医经络角度
从中医经络角度看，夏季练习瑜伽，可以很好地疏通全身经络，比如：早上多多练习力量瑜伽，可以帮助疏通膀胱经、肾经，排出身体多余水分。
晚上可以选择练习阴瑜伽，可以很好地疏通心经，让三焦气血回流心脏，对身心有益！
3、从瑜伽体式角度
从瑜伽角度看，因为瑜伽是一项能锻炼到五脏六腑的运动，瑜伽通过前屈、扭转、后弯、左右侧屈等体式，全面加速内脏血液流动、帮助肠胃蠕动，能很好地帮助身体排毒！尤其在盛夏季节，你会感觉在每一次大汗淋漓后带来那种身心的舒畅！
4、从身材角度
从前面三点了解到，夏季由于温度高，身体更容易出汗、新陈代谢率也会更快，正是适合减脂塑形的时候，这时如果选择练习一些力量瑜伽，不仅可以增加身体肌肉量，同时对于整体的减脂塑形效果为更好！
夏季练习瑜伽，以下几点一定要注意:
1、千万不要开空调、风扇，保持通风即可
2、练习瑜伽前的半小时补充够水分，练习过程中可适当、少量补充一些温开水
3、瑜伽前的热身、瑜伽后的拉伸一定不能少
4、瑜伽结束后的30分钟以后才能淋浴
为什么夏天更适合练习瑜伽呢，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
