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甲状腺是人体的内分泌腺体，可以促进人体的生长发育和物质代谢。但是很多人习惯久坐、熬夜，导致内分泌失调，出现甲状腺病症。今天给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。
习练过瑜伽的伽人们都知道，想要进阶，除了需要稳定的双腿根基和强有力的核心以外，强有力的双臂也是很重要的。今天，小编分享一组可以加强手臂力量的瑜伽序列，尤其适合初学者，一定要试试！
仰卧在台面，腰背贴在桌面，呼气，左腿屈髋屈膝靠近腹部，如果右腿后侧能很好地贴在桌面，则表示髂腰肌不紧张，如果右腿后侧无法平贴桌面，则代表右侧髂腰肌存在紧张，同样另外一侧也是这样测试，那髂腰肌紧张如何通过瑜伽练习进行拉伸和强化训练？以下这套序列收藏好！
拥有什么样的身材有魅力？挺拔身型、高雅气质的女性有魅力！相反如果你的体型属于含胸驼背，就算你有好看的面容分数也会大打折扣。接下来，我们就来看看这10个动作，让你气质起来。
今天，小编给大家分享一套日常加强盆底肌的练习，睡前10-20分钟，靠墙就可以练，一起来试试吧！练习前，可以先仰卧屈膝，将注意力集中在盆底肌上，做10-15次呼吸，深吸气，慢吐气，慢慢找到可以控制盆底肌的感觉，再开始以下的练习。
髋部是人体的一个关节之一，连接了大腿根部和腰椎。髋关节的灵活与否，对腿部和腰的灵活性有很大影响。今天推荐几个瑜伽体式，经常练习，有效灵活髋部。
今天小编分享5个简单的瑜伽动作，每天练习打开肩膀、改善圆肩驼背，伽人们躺着在家或者在办公室就可以练习并且有不同的难易程度，可以根据自己的身体情况自行选择，每天练习10-20分钟，做个气质女人并不难哦！
瑜伽是修身塑形中理想的运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，下面这4个瑜伽动作练起来吧！
穿衣服都觉得手臂不够灵活，很多款穿不了，只能选直接套头的，还需要大一点的。自己梳头的时候都感觉自己的手抬不上去，肩膀区域特别怕冷如果有这些症状，说明你的肩关节周围气血严重不足，下面小编就给大家介绍5个灵活肩关节的瑜伽动作，快来练习吧！
今天小编和大家一起来学习十二个可以放松身体，提升柔韧性的瑜伽动作，大家可以跟着瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习瑜伽帮助你放松身体。
春天来了，该开始锻炼身体了，今天小编就给大家分享10个在家就能练的动作，可以有效加强核心盆底肌，一起来试试吧！
没有屈髋能力，连接骨盆和大腿的髂腰肌没有力量，就无法把骨盆拉向大腿，骨盆没有力量向前转动，髋部就无法向前折叠，只能拱着背去抓脚。下面，小编分享给大家5个简单瑜伽动作，建立屈髋意识，加强屈髋能力，经常练习，帮你轻松get深度前屈。
瑜伽除了能塑造纤细形体，提升气质以外，还具有美容养颜的功效哦！想让你的皮肤状态更好吗？以下这三个瑜伽动作可以帮助你，快跟小编一起来看看吧！
事实上，瑜伽是一个整体性练习，除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以外，瑜伽的日常练习，尽量是以全身为主。今天，小编给大家推荐9个瑜伽动作，可以练习到全身各个部位，在家就可以练，帮你疏通全身经络，消除疲惫和压力，适合每天练习，一起来看看吧！
髋部作为我们身体的能量中心，髋部的作用是非常重要的，更有着“人体的钻石”的称号。但对于现代人来说，长期缺乏运动、长时间保持错误姿势、久坐等不良习惯，容易导致身体肌肉缺乏弹性，造成髋部“紧张”。今天，小编给大家分享一组瑜伽序列，能够帮助我们灵活髋部，同时能促进盆腔内血液循环！
脊柱又称作是人体的“龙骨”，它的作用就如同房子的梁柱起着支撑、负重、减震、保护脊柱等作用，对人体健康而言很重要。而脊柱僵硬是人体衰老的早征兆，还会导致肩颈、腰背疼痛！下面，小编分享10个瑜伽动作，经常练习充分灵活脊柱！
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