练习瑜伽应该怎样掌握关键 瑜伽动作细节分解

　　现在瑜伽练习已经成为了很多人体育锻炼的优选了，因为他既可以帮助我们锻炼身体素质，又可以改善我们的身体体型，让我们变得更加美丽，协调，而且不断增加我们的人格魅力让我们在人群中成为一颗闪亮的明星。
　　练习瑜伽首先要掌握练习瑜伽的方法，掌握关键步骤，动作细节分解要到位。今天的动作可能稍微会有点困难，因为我们在练习的时候会因为可以发现每一个动作对于我们身体素质的要求都非常高，必须有一个好的身体素质，才可以将这些动作很完美的练习出来。
　　Tip1：机会是留给有准备的人
　　练瑜伽，掌握关键步骤，动作细节分解要到位。跟着我的细节详解慢慢练习。身体站立在地面上，双手向前，双脚在后方用力，帮助身体倒立起来，然后身体双脚在空中保持直立的姿；在身体保持稳定以后，双脚慢慢的向身体前方移动，然后身体双脚与地面需要保持平行才可以很好地将这一个动作完成。
　　身体慢慢的将手臂放下用手肘支撑身体倒立起来，然后双手在头顶下方合十，左脚慢慢的放下来，将脚尖放在地面上，右脚膝盖弯曲，在空中自由放着。这一个动作做到这里基本上算是完成了，但是如果要想加强练习可以保持的久一点。
　　慢慢的将手部放直，用手掌支撑身体，手肘为笔直的状态，然后双脚在空中也笔直伸向空中；另外一个人站立在他的身后，双手扶住他的右脚站立，倒立者的左脚放在右脚膝盖上，站立着将自己的右脚放在左脚膝盖上，完成这一个动作的练习。
　　Tip2：良好的开始是成功的一半
　　身体慢慢的放在地面上，双手移动到腹部下方，保持身体下半身离开地面，然后在将头部放在地面上，保证这一个动作的准确练习。瑜伽本来就是一个比较好的运动，可以帮助我们锻炼到身体各处的韧带和肌肉。
　　身体站立在地面上，左脚慢慢的向上抬起，举到空中直立，右脚依然站立在地面上；身体上半身慢慢的向前倾斜，————后达到身体上半身垂直于双脚；左手扶住左脚脚尖完成这一个动作，右手放在右脚膝盖上，保证这一个动作的完成。
　　身体站立保持平衡，双手慢慢的向上举，带动身体慢慢的向后弯曲；双手撑住地面，腰部后弯，左脚脚尖慢慢的踮起来，右脚慢慢的向上举动，脚尖一直向上方移动。这一个动作可以帮助练习者把身体腰部得到充分的锻炼。
　　Tip3：做好开始也要做好过程
　　练瑜伽其实动作细节很重要，掌握关键步骤，练习效果才能到位。双脚脚掌贴紧地面，双手慢慢的向上，拉伸身体上半身，然后慢慢的向下，双手撑住地面；左脚慢慢的向上举，膝盖弯曲，将脚掌放在腰部，右脚伸直，膝盖慢慢弯曲。我们练习这一个动作可以很好地拉伸腿部韧带，促进腿部的锻炼。
　　身体在前一个动作的基础上，右脚用力，帮助身体倒立起来，然后双手手掌放在地面上支撑身体，双脚膝盖弯曲，双脚脚掌向后伸直，我们就可以完成这一个动作的练习了。练习这一个动作可以很好地锻炼手臂的力量。
　　将双手慢慢的放下，双手手掌握住头部，保护头部不受伤，然后用双手手肘和头部支撑身体；右脚膝盖弯曲，大腿和小腿垂直，脚趾尖向天空指向，左脚膝盖弯曲，左脚大腿和小腿垂直，脚趾尖指向地面。
　　Tip4：即使是结束我们也要完美
　　身体站立在地面上，双手带动身体俯卧在地面上，双手手掌放在地面上支撑身体，双手手臂应该为一条直线的状态；双脚脚掌也应该在地面上，支撑身体，大腿和小腿也应该是直线；左脚慢慢的向上举，弯曲膝盖，右脚脚尖点起。

　　身体双手带动身体向后弯曲，身体双手支撑身体，左手在地面上支撑身体，右手向空中伸直；左脚也应该继续在地面上支撑身体下半身，右脚向后移动放在身体臀部下方。
　　身体手臂带动身体向前倾，脚步在后方用力，帮助身体倒立起来，身体手掌放在地面上支撑身体倒立；然后双脚一直向外伸直，双脚在空中向左两边张开。这样我们就可以完成这一个动作的练习了。
　　练瑜伽细节动作到位很重要，掌握关键步骤，才能练瑜伽效果到位。我们每天都练习瑜伽，肯定是熟能生巧，但是我们每天练习的这里分钟里面真的可以很好地帮助我们改善我们身体的协调性和其他身体素质，帮助我不断地提升我们自己的身体机能，让我们的身体变得更加健康、活力。