练习瑜伽后可以立即洗澡吗 瑜伽日常注意事项

　　刚刚接触瑜伽的朋友经常会问到的一个问题就是，练完瑜伽究竟可不可以洗澡？毕竟对于我们大部分普通人来说，一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓，如果此时能够冲个热水澡，那该有多爽快舒服啊~很遗憾的告诉大家，刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐。
　　通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼，会使我们心跳加快身体处于极度兴奋的状态。此时如果马上洗热水澡，会导致我们的血管急速扩张，血液流回大脑，并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。
　　那么，练习完应该等多久再洗澡呢？
　　正确的洗澡时间通常来说，我们应当等待身体修习至少20、30分钟（时间仅供参考具体还需因人而异）。待到我们的心律慢慢平缓降下来、毛孔渐渐闭合且汗水慢慢消退后，我们才能洗澡。
　　而此时此刻洗澡的水温也是有讲究：理想状态下，你应当先用常温水洗浴，再逐渐加热，给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。虽说练习后不宜马上洗澡，但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡。如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话，不仅可以让你精神舒爽，还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节，让锻炼更有效，并减轻伤病发生的几率。

　　一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的：练习完毕15分钟后： 饮用常温水。练习完毕15-30分钟后：饮用茶水与牛奶。练习完毕30分钟后：可以洗澡，并食用一些绿色、健康的食物。