练习流瑜伽体式的注意事项 瑜伽练习

　　流瑜伽是瑜伽种类之一,很多女性在练习瑜伽的时候都会选择,那么流瑜伽动作需要注意哪些方面那?接下来跟小编一起来看一下吧。
　　需要以下3点
　　1.缓慢的热身
　　流瑜伽的一、要素就是要缓慢热身，提升血液循环，挑战肌肉，让身体热量增加，让变得更加柔软。
　　流瑜伽很好是因为它是一个完整的系统，传统的热身从拜日式开始，你不需要其他的来热身。然后再根据课程的主题和学生当天的情况来做变体。
　　有些时候，可以练习5遍拜日A和B，或者3遍A和1遍B，有些时候做3遍拜日A，几个弓步练习，然后拜日B，根据当天需要多少热身而定。也要看当天的天气情况、气温。

　　2.一个主题
　　热身结束之后，接着就是主题练习。可能是一种类型的体式，比如拜日式、站立序列、前屈序列、后弯序列、倒立序列，或者更加灵性的练习。
　　或者更加实用的，比如肩膀疼痛如何练习？有了一个主题就有了方向，帮助你集中加强这个方面。
　　3.慢下来
　　慢下来，缓解神经系统，轻柔地结束练习。这很重要，如果课程在很高昂的时候就停下来了，是很危险的。建议练习一些扭转的、仰卧的体式。
　　或者和主题相反的一些体式，比如课程主题是后弯，及做些扭转和前屈找到平衡。至少10分钟挺尸式。