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2019年01月17日 09:45:13
这是瑜伽体式中看似较简单的一个，能纠正体型，接下来跟小编一起来看一下吧。
这是瑜伽体式中看似较简单的一个，能纠正体型，接下来跟小编一起来看一下吧。
姿势说明：
坐在地面上，双腿向前伸展，坐骨稳坐于地面，保持双腿并拢，膝盖伸直，腿部收紧，双脚勾脚。保持脊柱垂直向上伸展，腹部收紧的状态。
功效：
能很好的纠正体型，伸展脊柱和双腿，强化腰背部和双腿肌肉，促进全身血液循环，也是各类坐姿的准备体式。
注：腰背部或腿部有伤痛或身体比较僵硬的朋友，可以借助瑜伽砖或坐垫等垫于坐骨下辅助练习，一次练习的时间不宜过长或可缩短每次的练习时间但增强练习次数，持之以恒的练习。
另外瑜伽还有一种简易坐的体式，也是属于基础的瑜伽体式。
简易坐
姿势说明：
坐在地面上，双腿向前伸展，保持自然的呼吸。双腿交叉，左脚压在右脚下方，右脚压在左腿下方，同时保持挺直腰背，下颚微收。
功效：
是简易的一种坐姿，适合瑜伽初学者练习。有利于膝、踝等关节部位的健康，减轻和消除风湿、关节炎，滋养增强神经系统，平衡整个身体的气息。
以上就是教育宝头条为大家带来的纠正体型的瑜伽体式 瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
