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2019年01月17日 10:25:59
你是不是常常为一身赘肉愁眉难解，无论坚持锻炼多久，赘肉似乎永远甩不掉。每次坐下看着鼓起的小腹，是不是十分愁闷。每次捏着肚子上那一团柔软的赘肉，又是多少次叹息感叹。每次无意间瞥到电视上的广告语“你不是strong,你是虚胖”，是不是总想到自己虚胖的身体和松垮的赘肉。那现在就跟小编行动起来，一起甩掉一身赘肉，只需3个瑜伽体式轻松告别过去，展现美好身材。
你是不是常常为一身赘肉愁眉难解，无论坚持锻炼多久，赘肉似乎永远甩不掉。每次坐下看着鼓起的小腹，是不是十分愁闷。每次捏着肚子上那一团柔软的赘肉，又是多少次叹息感叹。每次无意间瞥到电视上的广告语“你不是strong,你是虚胖”，是不是总想到自己虚胖的身体和松垮的赘肉。那现在就跟小编行动起来，一起甩掉一身赘肉，只需3个瑜伽体式轻松告别过去，展现美好身材。
扭转幻椅式
双脚并拢，手掌合十，左手肘顶住右腿，保持臀部不动，眼睛向右肩上方看，均匀吸气吐气一共10次左右，再换另一侧重复这个动作
大腿弓步式
面向左侧站好，右腿向后迈出，左腿屈膝，成弓步，左脚踩在地上，右脚掌踩地，右脚跟抬起，上身挺直，双臂向上伸展，手掌张开，再换另一侧重复此动作
战士二式
以弓步式为基础侧身，右脚向右侧转动90度，保持呼气，左膝盖弯曲，小腿垂直于地面，伸展手臂与地面保持平行，将目光落在左侧指尖，身体的上半部分成一条直线，并换另一侧重复这个动作
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
