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2019年01月08日 13:09:12
今天给大家介绍蝗虫体式，相信很多初学瑜伽体式的小伙伴肯定不知道，蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，蝗虫式对于各种腹部疾病有很好的疗效。接下来跟小编一起来看一下吧。
今天给大家介绍蝗虫体式，相信很多初学瑜伽体式的小伙伴肯定不知道，蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，蝗虫式对于各种腹部疾病有很好的疗效。接下来跟小编一起来看一下吧。
这个体式有助于消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性，这个体式还可以消除腰部疼痛，，经常练习这个体式有很大的益处。
接下来介绍的高级蝗虫体式看你能做到哪一步，练习起来吧！
一、
趴下来，脚与髋同宽，绷脚背，手肋骨两侧撑地，弯曲手肘内夹，胸腔打开，脊柱延展，肩膀下沉，保持1分钟
二、
趴下来，双手在身体两侧，掌心朝上，抬起双腿绷脚背，胸腔抬高，脊柱延展，保持1分钟
三、
从斜板式开始，弯曲手肘，下巴着地，左膝盖着地，左脚踩地，右腿向上抬高伸直，与身体一条直线，保持1分钟，换边重复
四、
把左腿伸直，臀部抬得更高，右腿抬更高，保持身体左侧一条直线，保持1分钟，换边
以上就是教育宝头条为大家带来的蝗虫体式动作讲解 瑜伽练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
