改善内分泌的瑜伽姿势 瑜伽动作

　　我们都知道体育它是我们生活当中不可缺少的一个角色，它不仅非常常见，而且也能够让我们在这一过程当中受益颇多。比如让我们的身体更加健康，也能让我们的心理方面得到很好的改善，这也是为什么越来越多的人爱上它的原因。这几个瑜伽姿势，改善内分泌显著，让你拥有由内而外的美！接下来跟小编一起来看一下吧。
　　众所周知，瑜伽对女性的内分泌和腺体的调节滋养都极其有效，如果你也有内分泌的问题，不妨试试以下这几个瑜伽动作，能有效改善内分泌，让你由内而外焕发动人光彩。半骆驼式：在正式开始训练之前，不妨先喝半杯温水，闭目凝神，让自己的情绪和呼吸更加平稳，以进入训练状态。体式要点：跪于地面，小腿贴地，膝关节垂直，身体后仰，面向天空，脊柱向后弯曲折叠，单侧手臂向下扶住脚踝，对侧手臂自然抬起后伸。

　　狂野式：对胸腔以及腹部的舒展有助于改善内分泌，同时还能让你的身姿更加挺拔，体型更为匀称。体式要点：单腿膝关节弯曲，另一腿伸直，同侧手臂伸直支撑地面，身体前侧舒展，背部收紧，脊柱向后伸展弯曲，单手握住脚踝。
　　前臂倒立：倒立练习是促进血液循环、滋养腺体的练习，这个倒立体式难度适中，但同样效果显著。体式要点：肘关节弯曲，前臂支撑地面，核心及背部发力收紧，将身体向上抬起，双腿并拢前后交错，单脚伸直，臀部收紧。