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2018年09月19日 15:34:07
每天教你一招简单瑜伽动作,一起对抗惰性！贵在坚持，做更好的自己！
练瑜伽时，站起来时眼前发黑、头晕是怎么回事？
很多朋友应该都有过这样的经验：
做完头朝下的瑜伽体式
双角式、站立前屈、金字塔式等等
然后起来的时候眼前发黑、头晕
▲眼前发黑、头晕是小事？
首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！
▲为什么眼前发黑、头晕？
◆大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度
◆再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧。
▲遇到眼前发黑、头晕怎么办？
◆ 一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习
◆ 实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息
▲如何避免眼前发黑、头晕的情况发生？
◆练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分钟可以吃点巧克力、糖果等
◆ 不要过度练习，过犹不及
◆练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气，吸气要延长深入
瑜伽前，要做好充分准备哦！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
