瑜伽练习带来的好处 瑜伽体式

　　许多人，尤其是女性，一开始为了减轻压力来练习瑜伽，之后持续练习，是因为瑜伽让她们感觉或者看起来，很年轻～比同龄人年轻着许多！瑜伽爱好者通过瑜伽练习，一段时间后就会感受到身体的变化：睡得更好了、颈椎/腰椎不痛了、不便秘了、精神状态更好了……练习瑜伽的好处诸多，这里小编跟大家分享一下感受较深的5大好处。
　　1、瑜伽是好的保养品
　　瑜伽是‘自然的拉皮术’，它能清洁，放松，并修复你的身体，是天然的‘护肤品’，能给你健康、彻底、滋养的美容。
　　当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；
　　放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；
　　倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；
　　伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……
　　一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋养内脏器官。
　　子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的！
　　2、瑜伽是一把整形刀
　　关于瑜伽，被问过较多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。答案是可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
　　瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
　　长期练习瑜伽可以给你一种“控制自己身体”的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。
　　而且，瑜伽能从精神和情绪上，解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。
　　瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的：
　　跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。
　　瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。
　　3、瑜伽带给你快乐
　　瑜伽就像一个糖果，轻而易举地让生活尝到甜头。
　　练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺，它是一种能产生愉悦情绪的信使。
　　有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。
　　长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。

　　4、瑜伽助你好眠
　　调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
　　快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。
　　而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。
　　瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
　　5、瑜伽帮你养成女神气质
　　世间女神形象千万种。我个人认为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。
　　会养花的人懂得养花其实是养根；
　　会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；
　　会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。
　　当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知对自我情绪的观察。
　　通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧。