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2018年12月19日 14:29:39
瑜伽动作非常轻柔舒缓，在练习瑜伽体式时，身体各部位依次舒展打开，或伸展或倾斜，或弯曲或扭转，动作千变万化、流畅。和其他运动相比，瑜伽更注重保持运动的结果，最后成形动作上保持若干次呼吸，不仅有效锻炼了全身肌肉群，而且更容易掌握运动的力度，调整运动时间，真正做到运动零伤害。
瑜伽动作非常轻柔舒缓，在练习瑜伽体式时，身体各部位依次舒展打开，或伸展或倾斜，或弯曲或扭转，动作千变万化、流畅。和其他运动相比，瑜伽更注重保持运动的结果，最后成形动作上保持若干次呼吸，不仅有效锻炼了全身肌肉群，而且更容易掌握运动的力度，调整运动时间，真正做到运动零伤害。
此外，轻缓的瑜伽动作还能训练一个人的耐性和情商，进而让人恢复平和的心境。许多以竞技为目的的运动过分追求速度、力度与胜利，而瑜伽不与人比较，追求的永远是自身的统一。
瑜伽减重效果持久
和其他运动一样，瑜伽也能瘦身，但瘦身成功后的效果却不同。许多力量型运动的减复放果也很明显，但一旦停止或疏于习练，减下去的体重很快就会反弹回来，尤其是针对局部瘦身的运动。而瑜伽锻炼的是全身各个部位，注重整体减重，效果更持久。
练习瑜伽趣味十足
瑜伽的动作轻柔舒展，体式千变万化，能满足零基础练习者的需求，从简到难逐步提升运动强度，让人充满了挑战性和成就感。再加上瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽绳等这些道具的辅助，既能帮助习练者降低动作难度，又能带来无穷的乐趣。所以相比其他运动，瑜伽趣味十足，成为许多人的优选。
另外，学习瑜伽没有什么门槛，也不需要具备什么天赋和技能，只要拥有一颗想练的心就可以，再加上持之以恒的精神，每个人都能轻松学会。这也是瑜伽被大众所喜爱的原因之一。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
