瑜伽体式 一辈子都可以做的事 瑜伽体式

　　练瑜伽体式好处太多啦，谁练谁知道，练瑜伽体式的伽人们说，如果不练瑜伽体式，你都不知道自己错过了什么好东西，为什么瑜伽成了许多女神的心头肉呢？最首要的原因，就是练瑜伽可以更美更有气质。
　　不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在启动状态，哪怕是一个简单的山式站姿（看上去像立正的样子），如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。
　　不少小伙伴练习一段时间后会发现，体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了，那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。
　长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。
　　但仅仅是变美，好像还缺点什么。
　　其实，瑜伽给女生带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。
　　对于没有习练过瑜伽的人来说，说的这些显得有些做作和概念化。
　　但习练过的人就会知道，那是一种怎样舒适的体验，尽管在习练中也会遇到一些挑战。
　　瑜伽，既然开始，就要认真，开始了就是一辈子
　　练瑜伽要注意这5个方面，不容易受伤，还进步快。
　　01
　　要呼吸
　　你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！
　　呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量！
　　02
　　要放松
　　我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。
　　柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行！
　　03
　　要专注
　　练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护。
　　以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

　　04
　　要平衡
　　“均衡”对健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去了均衡的人最后黯然失色，就像房子若没有坚固平衡的根基盖不成高楼大厦。
　　瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”：做了简单的后弯记得也要前弯；做了左边别忘记右边，扭了右边也记得扭扭左边，如此平衡的练习才正确！
　　05
　　要持续
　　持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，如果你想练才练，不练也无所谓而太过随兴，最后必定会放弃练习，那真是太可惜了！其实要持续并不难。
　　下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力。
　　爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程，在你练熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。
　　这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，每天一定要跟瑜伽约会，不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了！
　　练瑜伽的女人不一般，一般的女人，不练瑜伽，既然开始了，就要认真，瑜伽，一辈子的事