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2018年12月04日 17:41:56
冬天气温低，体内血流速度慢，这时身体就会渴望热的东西，所以大家冬天都爱吃火锅！可是火锅吃了会上火、会长肉呀！与其让外在的食物进来加热身体，不如练习瑜伽，练完瑜伽全身暖了有木有？
冬天气温低，体内血流速度慢，这时身体就会渴望热的东西，所以大家冬天都爱吃火锅！可是火锅吃了会上火、会长肉呀！与其让外在的食物进来加热身体，不如练习瑜伽，练完瑜伽全身暖了有木有？
越硬越要练！
想想本来不怎么软的身体，如果一个冬天不动起来，来年又该僵硬了！所以，冬天即使不求越练越软，只求让你的身体保持在原来的柔韧性就好了，所以还是得练习哦！
越不想练越要练！正是挑战你意志力的时候！在夏天早起踏上瑜伽垫都不算什么本事，有本事你冬天天还没亮、被窝在呼唤你的时候踏上瑜伽垫！冬天你都起得来练习瑜伽，来年春天夏天都不是事！
冬天练习瑜伽要注意什么？
1、要柔和
春天发芽，夏天茂盛，秋天收获，冬天休养。所以，冬天的瑜伽练习要柔和，以简单的拉伸为主，但是拉伸不要过度。挑战的高难度瑜伽动作还是留到春天甚至夏天，冬天还是以养为主。
2、多做热身
冬天身体比较僵硬，外界温度低，所以加长热身的时间，让身体热起来，甚至微微出点细汗。
3、空气流通，注意保暖
练习时进行的是深呼吸，所以，如果吸进去太多冷空气就不好了。最好在室内练习，微微开点窗，让空气流通就好。注意保暖，特别是肩关节和膝关节，要穿长袖长裤，甚至可以穿上护膝和瑜伽袜。如果天气真的很冷，还可以开个小电热风机。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
