几个瑜伽体式练走富贵包 瑜伽健身

　　“富贵包”已经成为当代一种十分常见的肩颈问题，它是指的是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。但是这个名字并不难听的“富贵包”在中医上却叫——夺命包！因为它发生的位置是在人体的十字路口——大椎穴。大椎穴起着承上启下的作用，大椎的不通，会堵塞七条经络：督脉搏、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经。这个看似只是影响体态的“富贵包”却是潜藏在身体内攸关性命的健康危机！今天就带着大家系统的了解一下富贵包是怎么产生的？
　　首先要说明的，它与遗传毫无关系！
　　正常颈椎的生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起；这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀使得这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。而现代人的低头含胸用电脑、手机都是“富贵包”加速形成的原因？如何判断自己是否有富贵包呢？
　　一种很简单的方式就是，山式靠墙站立，双脚打开与髋同宽，整个身体后背双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，再观察头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包；而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
　　富贵包有什么危害？
　　大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时了。大椎穴瘀堵，可导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等以下问题：左右肩血脉不通，会使肩颈酸痛，造成肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等。引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻对血脂高、脂肪肝、高血压等有影响。严重的还会引起心脑血管等疾病。
　　富贵包怎么矫正？
　　01丨猫伸展式
　　双膝、双手着地，与地面垂直。臀部收紧，手指指向身体前方，头部微微向前伸，眼睛看向地面，腰背与地面平行。
　　02丨牛面式
　　腰背挺直坐于地上，双腿交叠，右大腿压在左大腿上，双臂自然垂于体侧。屈肘，肘尖正对后脑勺，指尖朝下。弯曲右肘，指尖朝上，双手于右肩附近十指相扣。

　　03丨眼镜蛇式
　　金刚坐好，身体前俯，前额贴地，手臂前伸触地。曲臂，抬头，塌腰，让胸部贴近地面。躯干缓缓地沿地面向前移动。到尽头后，双臂伸直，将上身撑起来，头向后仰，眼睛向上看。如此反复，共做8次。
　　04丨蝗虫式
　　握紧拳头，两臂两手绷紧。两腿快速抬起，抬到最高处，注意两腿保持并拢与笔直状态。
　　05丨下犬式
　　假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。