缓解工作疲劳的瑜伽体式 瑜伽动作分享

　　最简单的瑜伽体式，1分钟就能通经络，排毒素！ 经络不通则百病生，当经络堵塞，会导致气血不畅，引发多种疾病。当你感觉到某个部位莫名的疼痛，或者在炎热的天气感到寒冷，身体僵硬麻木，腿脚肿胀，肩颈酸胀，你就要留心自己的经络是不是堵塞了。 经络不通会使身体虚弱，有人也许会说多进补一些补品就好，其实，经络不通，吃山珍海味都是徒劳的。除了平时多按摩身体，瑜伽也有助于疏通经络，促进血液循环，预防血管堵塞，有利身体健康！
　　1、幻椅式 这个体式形似坐在椅子上而得名，常练这个体式有助于强化横膈膜，疏通经络，改善肺部和胃部的功能，促进消化，有效排出毒素。 A.站在地面上，双腿打开与髋同宽，双手放在身体两边，挺直腰身，调整呼吸。 B.弯曲双膝，身体下蹲呈蹲坐姿势，大腿与地面平行，吸气，左腿抬离地面叠放在右大腿根部，左脚背抵住右小腿后侧。 C.目视前方，弯曲双膝，双手呈交叉姿势向上伸展，保持平衡，坚持3-5个呼吸。 D.双手放回体侧，臀部上抬，回到站立，重复上述动作。
　　2、树式 这个体式除了可以强健腿部力量，塑造腿型外，也有助于疏通经络，预防血管堵塞，促进排出毒素，有利身体健康。 A.山式站立开始，双脚并拢，抬头挺胸，双手放于身体的两侧，调整呼吸。 B.弯曲左膝，左手握住左脚背，将左脚抬离地面，使得左脚掌紧贴于右大腿内侧，膝关节向左，右脚绷直。 C.肩部下沉，弯曲双手肘，掌心向上，保持平衡，坚持该动作10-20S。 D.左脚放回到地面上，放松，换右脚脚重复上述动作。

　　3、舞王式 这个体式通过伸展腹部区域有助于刺激肠胃蠕动，加强肠胃功能，促进消化，也有助于促进血液循环，疏通血管堵塞，消除顽固便秘。 A.山式站立，双腿伸直，挺直脊柱，双手举过头顶向上伸展，掌心相向，放松。B.左膝盖弯曲，左腿抬离地面向后上方伸展，同时背部带动双臂向后仰直至双手握住左脚背，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。 C.左腿放回地面，躯干回正，双臂放回体侧，重复上述动作。 经络不通对人体伤害很大，大家不妨平时练练瑜伽，不仅瘦体，还能养生！