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2018年11月16日 16:52:51
我们摄取的所有食物都必须在体内平均穿行11米的距离，在消化这个过程中，营养被身体吸收。有规律地习练以下我所推荐的体式将有效地缓解各种消化系统的疾病!
我们摄取的所有食物都必须在体内平均穿行11米的距离，在消化这个过程中，营养被身体吸收。有规律地习练以下我所推荐的体式将有效地缓解各种消化系统的疾病!
下犬式：
1、跪立在瑜伽垫，双手撑开与肩同宽，双脚分开的距离与双手分开的距离差不多。
2、双掌按压瑜伽垫，撑起身体，双脚向后退几步，双手和双脚在一条直线上，并且等距分开。
3、脚掌支撑，脚跟离地，伸展双腿，然后再放低脚跟，充分伸展手臂。
4、有意识地伸展大腿和脊柱，扩展你的胸廓，脖子也感觉被拉伸。
船式：
1、在两腿中间夹张A4纸，能帮助你启动大腿内侧、腹股沟和核心力量。
2、坐骨着地，弯曲膝盖，夹住A4纸，背部笔直
3、双脚双手离地，小腿双手平行地面。
4、把纸张拿开，脚背绷紧
船式难度比较大，但是效果却非常好，一定要有耐心去练习
犁式：
1、 平躺在瑜伽垫，吸气时，抬高双腿，与地面垂直，双手在身体的两侧支撑;
2、呼气时，用手推瑜伽垫，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖碰触瑜伽垫，如果是新手，可以在脚尖下面垫瑜伽砖
3、用双手支撑后背来保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整;
4、 整个体式中，眼睛始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上。
每天轻松学瑜伽！！给你一个不一样的自己！！！
以上就是教育宝头条带来的消化不好的人有哪些瑜伽体式要练习 瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
